Actie ondernemen tegen stress
Ben je helemaal knock out door de stress? Ga aan de slag en onderneem actie tegen die stress.
Misschien weet je niet meer of je juist moet rusten of dat je actie moet ondernemen om van de stress af te komen. Als de stress echt een last voor je wordt is rust nemen goed en natuurlijk zelfs noodzakelijk. Maar actie ondernemen kan soms beter werken. Volg de volgende tips en verminder de stress.
Waarom zou je actie ondernemen? Als je nerveus en gestrest bent zou je rust moeten nemen en je juist moeten ontspannen is wat je meestal hoort. Maar vaak heb je het zó druk dat je je echt niet kunt ontspannen. Misschien heb je het eigenlijk niet eens zo druk. Het is hard om dat te zeggen, maar gestreste mensen werken niet altijd zo hard. Want ze kunnen dat eigenlijk al niet meer. De stress zit vooral in hun hoofd. Ze piekeren: ik heb geen tijd om dit en dit en dat te doen.
Het is een beetje moeilijk om toe te geven dat de stress vooral in je hoofd zit. Maar stel je voor dat dat de waarheid is?
Actie ondernemen. Dat is de oplossing voor jou. Wanneer je gestrest bent is het belangrijk om het malen en piekeren in je hoofd stop te zetten. En dit is moeilijk, want iedereen weet dit, maar de meesten van ons lukt het maar niet om het hoofd gewoon leeg te krijgen. Als je bijna gek wordt van al die dingen die je nog moet doen, al die zaken die je nog moet regelen, dan kun je maar beter geen rust nemen. Het piekeren gaan maar door. Stop die gedachten. En schrijf gewoon al die dingen op die je nog moet doen.
Maak een lijst met al die honderd dingen die je nog moet doen. Bijvoorbeeld; een kaart schrijven aan je tante in het verzorgingstehuis. De gordijnen wassen. Je belastingaangifte doen, of de betalingen regelen, brief schrijven voor teveel betaald abonnement. Ander telefoonabonnement regelen. Een cadeautje kopen voor je jarige vriendin. Een recept opschrijven voor je weblog. Nog twee mails beantwoorden . Of: fiets repareren of naar de fietsenmaker brengen. Rekje ophangen in de keuken. Of noem maar op. Jij weet wel wat je nog moet doen allemaal. Het kunnen tien dingen zijn of misschien wel honderd. Of te veel om op te noemen.
Het volgende punt is het maken van een nieuwe lijst. Schrijf nu de belangrijkste dingen op van de eerste lijst. Welke dingen moeten echt per se gedaan worden? Dat was het. Nu is je hoofd een beetje leger. Je punten staan op papier en ze hoeven je gedachten niet meer te beheersen. Daarom maakt dit je hoofd al een beetje leger.
En nu begin je met echt actie ondernemen. Begin met de belangrijke punten. Misschien ben je die al weken of maanden aan het uitstellen. Pak iedere dag je lijst en doe een of twee van de echt belangrijke dingen. Je kunt je lijst telkens bijwerken Maar blijf vooral de belangrijkste punten doen. Maak je vooral niet druk om wat je nog niet gedaan hebt. Het staat op de lijst en het zal zeker goed komen. Je werkt in ieder geval aan de belangrijkste dingen en dat maakt je lijst sowieso leger. Het is altijd veel beter dan helemaal niets doen.
Je zult verbaasd zijn over het vrije gevoel wat je gaat ervaren als je deze actie eenmaal onderneemt. Je werkt systematisch aan de punten die je moet doen. Je hoofd is veel leger, omdat het allemaal op papier staat. Je hoeft alleen maar je papier te checken. Dit zal je leven veel gemakkelijker maken. En het zal je duidelijk zijn dat je je stress kunt bestijden door actie te ondernemen.
ondernemen.
Stress verminderen door juist wél actie te ondernemen kan heel bruikbaar zijn. Probeer maar!
