Blog Stop Stress Nu

Een van de manieren om stress te verminderen is door meer zelfvertrouwen te krijgen. Je kent waarschijnlijk wel van die mensen die altijd te laat komen. Het schijnt hen niets te doen dat ze te laat komen. Ze komen overtuigend binnen met een big smile en iedereen accepteert dat.

Als jijzelf bijna te laat komt geeft dat jou een flinke stress. Ik wil je nu niet gaan vertellen dat je een laatkomer moet worden en daar gelukkig mee moet zijn. Maar als het eens mocht voorkomen, dan zou het wel fijn zijn dat je er geen stress door voelt en dat je gewoon ontspannen te laat kunt komen. Natuurlijk telt dit voor tal van andere situaties waar je meer ontspannen zou willen zijn in plaats van gestrest. Bijvoorbeeld
-als er van alles mis gaat op je werk,
-als je kind veel te laat thuis komt,
-als je de weg niet kunt vinden,
-als je naar de tandarts moet,
-als je een presentatie moet doen
-of stel je maar voor in welke situatie dan ook, waarin jij je gestrest voelt.

Het is noodzakelijk om zelfvertrouwen te hebben als je ontspannen wilt zijn in een stress gevende situatie. Hier zijn een paar tips om aan je zelfvertrouwen te werken.

1. Verwijder de zinnen” ik kan niet” en ” ik moet” uit je woordenlijst. Concentreer je hierop zodat je deze zinnen binnen een paar weken helemaal niet meer gebruikt. Om je zelf hierbij te helpen denk dan als je: ”ik kan dit niet” wilt zeggen: “ ik kan dit wel”. Als je: “ik moet” wilt zeggen , dan zeg je: “ik wil”. Dit maakt een groot verschil. Probeer maar en ze zult dat zelf ervaren. Als je dit een paar weken gedaan hebt dan zul je merken dat je deze zinnen automatisch niet meer gebruikt. Door deze zinnen niet meer te gebruiken voel je je meer in staat tot actie en voel je je minder gestrest. Dat geeft dan weer meer zelfvertrouwen.

2. Ontspan je en stel je dan voor dat je succes hebt. Visualiseer (stel je voor ) wat voor je gevoel je hebt als je succes hebt in het een of ander. Hoe dit fijne gevoel zolang mogelijk vast. Op deze manier raak je gewend aan een goed gevoel over jezelf en dat geeft je veel zelfvertrouwen.

3. Zeg iedere ochtend tegen jezelf: “Ik krijg erkenning voor mijn werk”. Schrijf deze zin op een papiertje en houd het bij je zodat je het niet vergeet. Door het constant herhalen van deze zin ga je erin geloven en zo straal je meer zelfvertrouwen uit en krijg je inderdaad erkenning voor je werk.

4. Neem verantwoordelijkheid over je beslissingen. Dit is belangrijk. Als je de verantwoordelijkheid kunt nemen en kunt zegge dat je fout zat, betekent dat dat je jezelf accepteert zoals je bent. Je accepteert dat je niet perfect bent. Zodra je echt weet dat je niet perfect bent of hoeft te zijn win je een dosis zelfvertrouwen. Misschien is dit moeilijk, maar het is werkelijk heel belangrijk.

5. Dan heb je hier een makkelijke: lees biografieën van beroemde mensen die je bewondert. Terwijl je leest zul je jezelf identificeren met deze beroemdheden n. Dit zal je meer zelfvertrouwen geven, al is het maar voor een paar dagen. Je raakt steeds meer aan het gevoel van zelfvertrouwen gewend!

Mensen hebben soms slaapproblemen. Als ze in slaap proberen te vallen besluipen hen allemaal vragen.

Kan ik wel slapen?

- Wat als ik niet kan slapen? Hoe kan ik mijn werk dan doen?

- Is het mijn probleem dat ik niet genoeg zelfvertrouwen heb, dat ik mijn werk niet goed kan doen?

- Of heb ik gewoon te veel stress om mijn werk goed te doen?

Veel mensen vragen zich dit soort dingen af. Je kunt best iets aan stress en zelfvertrouwen tegelijkertijd doen.

1. Soms kan een truc je helpen. Je kunt bijvoorbeeld een multivitamine nemen. Je hoofd heeft dan het idee: ik heb een medicijn genomen en dan kan ik nu goed slapen. Voor hetzelfde doel kun je warme melk of een speciale kruidenthee nemen om beter te slapen. Dit heeft het voordeel dat je dan ook een beetje ontspant en je kunt dan beter in slaap komen.

Maar er zijn meer adviezen;

2. Maak je niet druk als je niet genoeg slaapt. Je lichaam kan het meestal heus wel aan.. Normaal gesproken val je wel in slaap als je uitgeput bent. Vertrouw op je lichaam. Maar natuurlijk is een goede slaap heel belangrijk. Maar je druk erover maken zal niet helpen.

3. Heb je wel eens opgemerkt dat als je op het platteland bent ,dat je dan ineens veel beter slaapt? Als je nu eens iedere dag een half uur in de natuur gaat wandelen (desnoods in een park) Toen ik zelf slaapproblemen had ging ik iedere dag een eindje wandelen. Het helpt echt.

4. Als je ‘s avonds naar bed gaat, Ga dan eerst even zitten en schrijf je to do lijstje voor de volgende dag op. Nu je het opgeschreven hebt hoef je er in je bed niet meer over te piekeren . Je hoofd is een stuk leger.

5. Een geleide meditatie helpt goed om in slaap te komen. De meeste mensen vallen al lang in slaap voordat de cd is afgelopen.

6. Het is altijd goed om aan je zelfvertrouwen te werken. Als je een groot vertrouwen in jezelf hebt, hoef je je ’s nachts niet af te vragen of je wel goed genoeg bent. Er is veel informatie om het internet over hoe je je zelfvertrouwen kunt versterken. Je kunt ook iedere dag bijvoorbeeld zelf een paar affirmaties opschrijven. En houd het iedere dag bij je in zak of tasje. Bijvoorbeeld:

Ik ben goed in mijn werk.

Ik ben het waard om geprezen te worden .

Ik ben het waard om erkend te worden.

Ik ben fantastisch.
Je bent ook fantastisch!

Soms verlang ik naar vroeger, toen mensen nog tijd hadden. Vader ging  naar zijn werk en moeder bleef thuis. Er was tijd voor werk en tijd voor rust. Nu hebben we nooit genoeg tijd. We zijn druk en gestrest. Maar ik herinner ik me hoe het was. En ik heb drie makkelijke manieren
gevonden om stress op te lossen.

1. Hier is de eerste manier om stress op te
lossen