Ontspanningsoefening
Thursday, May 31st, 2012(Hier is een ontspanningsoefening uit de tweede week van de
STRESS THERAPIE OP VIDEO
Er zijn maar twee manieren om iets tegen de stress te doen
1. Stresssituaties vermijden
2. Meer stressbestendig worden
1. Bijvoorbeeld als je een stressvolle baan hebt: neem ontslag. Vaak zul je echter voor 2 kiezen.
2. Allereerst gaat het om ontspannen, ontspannen, ontspannen.
Bij stress maakt je lichaam adrenaline aan. Je bent klaar om eens goed aan de slag te gaan. Helaas moeten we echter tegenwoordig meestal niet lichamelijk aan de slag. Maar je lichaam reageert wél alsof het aan de slag moet. Je hart gaat sneller slaan, de ademhaling gaat sneller en wordt hoger, je spieren zijn meer gespannen, alles voor een snel gevecht of snelle vlucht. Maar jij blijft op je plek zitten en blijft gestrest
Vroeger, toen je had gevochten met het wilde beest, of nadat je gelukkig was ontkomen na een hevige achtervolging, kon je je pas echt goed ontspannen. Je ging dan lekker liggen uithijgen.
Tegenwoordig doen we dat niet. Na een stress situatie blijven we zoals we zijn. Hart blijft sneller staan, de spieren blijven gespannen en je blijft de hoge ademhaling houden.
Eigenlijk zou je na iedere korte periode van stress plat op de grond moeten gaan liggen. Uitrusten alsof je net aan een groot gevaar bent ontsnapt. Je kunt dat bewust doen, Langzamer en dieper ademhalen, je spieren ontspannen en je hoofd leegmaken. Waarschijnlijk heb je dat een paar keer per dag nodig.
In de stress therapie op video krijg je echter iedere week nieuwe ademtechnieken en nieuwe ontspanningsoefeningen voor gedaan. Het wordt je heel makkelijk gemaakt om anders te leren ademen. ER zijn zóveel mogelijkheden! Telkens een andere manier om je te ontspannen, zodat het geen sleur wordt en daarnaast krijg je iedere week een nieuwe geleide meditatie om heerlijk naar te luisteren.
1 Ademhalingsoefening
2. Ontspanningsoefening
3 Uitgebreide ontspanningsoefening oftewel geleide meditatie. Wat bestaat uit een oefening om je lichaam te ontspannen waarna je lekker naar een verhaaltje kunt zitten luisteren om je nog meer te ontspannen of om je geest nog meer af te leiden van je stresssituatie.
Dat iedere week, 8 weken lang. Daarnaast nog informatie, video’s en andere oefeningen, voor bij depressie, verdriet, angst . En items over positief denken.
Of Schrijf je Nu In
