Blog Stop Stress Nu

Als je gestrest bent en vooral als je langere tijd last van negatieve stress hebt is het zaak om op je voeding te letten of er in ieder geval op te letten dat je meer dan voldoende noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Ik zeg meer dan voldoende om dat je lichaam in tijden van stress aan het vechten is en daarom juist meer van de belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine c nodig heeft.

Het is met bloedonderzoek aan te tonen dat er veel vrije radicalen in je bloed zitten als je heel gestrest bent. Verder is bekend dat je vrije radicalen in je bloed bestrijdt met antioxidanten. De bekendste antioxidant is vitamine c.

En een goed advies is natuurlijk altijd: eet gezond, vooral als je last hebt van stress is het dubbel zo belangrijk om op je inname van groente en fruit te letten. Let vooral op dat vitamine c en andere antioxidanten heus niet alleen in fruit zitten. Veel groenten bevatten minstens zo veel vitamine c als bijvoorbeeld een sinaasappel. Het beste zou zijn als je s ‘morgens ’s middags en ’s avonds je portie groenten zou eten.

Het probleem is natuurlijk juist dat als je heel gestrest bent, dat je je er niet toe kunt brengen om aan gezond eten toe te komen en al helemaal niet drie maal per dag groenten en fruit. Ik weet er alles van.

Het wordt juist dan vaak snacken of alleen een boterham met kaas eten. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht. Je krijgt niet genoeg vitaminen binnen, je wordt ongezonder ,je hebt daardoor nog minder energie om voor goed voedsel te zorgen, en je gaat nog meer snacken. De cirkel is dan rond.

Om uit die vicieuze cirkel te komen en werkelijk wat aan je gezondheid te doen en vooral ook als je werkelijk wat aan je stress wilt doen is het verstandig om voedingssupplementen in te nemen.

Om de vrije radicalen in je bloed te bestrijden is het zaak om antioxidanten in te nemen. Vrije radicalen en antioxidanten zijn misschien wat moeilijke woorden. Maar simpelweg gezegd heeft je lichaam extra veel nodig van bepaalde vitaminen, zoals vitamine c om je bloed weer gezond te maken.

Een oplossing kan zijn om tijdelijk voedingssupplementen te gaan slikken. Vitamine C is overal verkrijgbaar. Een heel goed antioxidant is ook Q10. Wel een stuk duurder, maar het is toch zaak om de 100 mg te gebruiken, wil het effectief zijn. Voedingssupplementen kunnen nooit een gezonde voeding vervangen, maar ook als je wel redelijk gezond eet, is het een aanrader om een Multi vitaminetablet te slikken. En dat zeker als zowel je ontbijt als lunch uit boterhammen bestaat, zonder groente of fruit erbij.

Wat hoeveelheid betreft: multivitaminen : zoals aangegeven op de verpakking. Vitamine C 1000 milligram per dag en Q10 100 mg per dag. Doe het nou niet maar een maandje, dat heeft niet echt veel zin. Je moet het toch minstens een half jaar proberen en zien wat de uitwerking ervan is.

STRESS THERAPIE OP VIDEO

Af en toe depressief zijn is niet vreemd. Meer dan 30 % van de mensen voelt zich wel eens depressief. Meestal is er dan sprake van een lichte depressie. Er zijn een paar oorzaken voor die depressies. Als je de oorzaak weet, kun je er makkelijker iets aan te doen.

Oorzaken
1.Je hebt het te druk en je komt niet klaar met wat je moet doen. Je hebt last van stress. Stress is een belangrijke oorzaak van depressiviteit.
2. Je lichaam heeft een tekort aan Omega 3 vetzuren
3. Je lichaam heeft een tekort aan bepaalde vitaminen Speciaal letten op vitamine B
4. Je bent al een tijd ziek
5. Je hebt verdriet, misschien oud verdriet of andere emoties die je niet verwerkt hebt zoals boosheid of angst.

Oplossingen
Algemeen: Eet gezonder. Stop met fast food, snacks en dergelijke. Gebruik geen of zo weinig mogelijk suiker of producten met toegevoegde suiker. Laat bij de huisarts checken of je bepaalde tekorten hebt. Beweeg meer en beweeg regelmatig.

1. Stress
Verminder je stress door ademoefeningen, ontspannen, meditatie, timemanagement en andere technieken. (stress therapie video cursus)

2. Omega 3 vetzuren
Omega 3 vetten zitten voornamelijk in vette vis, zoals makreel, zalm, haring en sardientjes. Omega 3 vetten zijn essentieel voor de bescherming van het zenuwstelsel en de hersenen. Ze zijn van belang voor het leervermogen en intelligentie en kunnen een sterke invloed op de stemming hebben. Als je te weinig omega vetzuren binnen krijgt kun je last van depressies krijgen.

Verdere symptomen van een tekort kunnen zijn: geheugen en concentratiestoornissen en een slechte coördinatie. (Maar ook bijvoorbeeld, een droge huid, vaak infecties en ontstekingen en een hoge bloeddruk).

Vegetarische bronnen zijn vooral lijnzaad (1-3 lepels lijnzaadolie per dag). Ook zit het in iets mindere mate in zonnebloempitten en pompoenpitten en in walnoten.

Om je inname van omega 3 vetzuren te verhogen kun je het beste je eetpatroon veranderen. Je kunt eventueel maximaal 1 gram visolie per dag nemen.

3. Vitaminetekort
Als het je niet goed lukt om gezond te gaan eten kun je een Multi-vitamine complex overwegen of vitamine B complex.

4. Ziekte
Een symptoom van ziekte is vaak een depressief gevoel. Het gevoel verdwijnt al je weer beter wordt. Je hoeft er verder niets aan te doen. Je kunt het gewoon over je heen laten komen en weer weg laten gaan. Bij een langdurige ziekte ben je waarschijnlijk onder behandeling bij een arts. Je kunt naast die behandeling werken aan het loslaten van oude, onverwerkte emoties. Zie de stress therapie op video.

5. (Oud) verdriet
Je kunt leren om je weer gelukkig te voelen met NLP-technieken en aanverwante technieken. In de stress therapie video zitten hiervoor heel veel oefeningen.
Door vaak naar een geleide meditatie te luisteren kun je je wat gelukkiger voelen

Er zijn andere en zeer ernstige oorzaken voor depressies. Zoals een trauma uit je jeugd of latere leven. Er kan iets mis zijn met je hersenen of je depressie kan genetisch bepaald zijn. Natuurlijk ga je voor deze zaken naar de huisarts. Als ondersteuning kun je stress therapie goed gebruiken

Er zijn ook verschillens de soorten depressie te onderscheiden, zoals PMS, Winterdepressie, Postnatale depressie, Bipolaire stoornis (Manisch depressief). Ik zal deze verschillende soorten later behandelen.

In deze onzekere tijd wat de economie betreft is het heel goed mogelijk dat je een gevoel krijgt wat je nooit eerder gehad hebt. Het kan dat je geestelijk verlamd raakt. Je weet het werkelijk niet meer.wat je nu kunt doen. Je realiseert je niet eens dat dit verlammende gevoel over je heen komt door de stress omdat je in een gevaarlijke situatie verkeert. Toen je jong was had je niet veel te verliezen. Geen eigen huis, geen inkomen en je was misschien net afgestudeerd. Het maakte niets uit. Je was vol energie en je zou het gaan maken. En dat heb je gedaan!

Maar nu! Hoe is het mogelijk dat het zover gekomen is? Raak je je huis kwijt? Of raak je je goedbetaalde baan kwijt? Maar zelfs als je nog evenveel geld verdient kun je er minder mee doen. Voel je dat? Voel je het verlammende effect van de economische situatie?

Je moet er rekening me houden dan alles nog erger kan worden als je geen actie onderneemt. Maar hoe kun je actie ondernemen als je zo goed als verlamd bent? Je verlamd voelen is overigens een normale reactie op stress. In de natuur hebben de dieren drie manieren om op een gevaarlijke situatie te reageren. Vechten, vluchten of verlamd van angst zijn. Dit zijn automatische reacties. En het ligt eraan wat voor soort dier welke actie het beste past. Bijvoorbeeld als een konijn aangevallen wordt is het niet zo handig om te gaan vechten. Als het konijn weg vlucht kan het nog een kans hebben. Maar een konijn kan ook als verlamd raken. Het is mogelijk dat de aanvaller hem niet meer ziet omdat het konijn zo stil zit en er geen beweging meer is. Dus: als verlamd zijn kan voordelen hebben.

Maar wij zijn menselijke wezens en wij kunnen zelf beslissen wat goed of minder goed voor ons is. In het geval van stress vanwege de economische toestand is het beste wat we kunnen doen: terugvechten. Je moet dus het verlammende effect wat de slechte economische situatie op je heeft stoppen.

Herinner je het gevoel dat je had toen je jong was. Je zou het gaan maken. Je hield van de uitdaging. Wat je nu kunt doen is. Ga iedere dag 5 minuten op een stoel zitten en herinner je het goed gevoel dat je had toen je nog jonger was. Je kon niet awchten om actie te ondernemen en het gevecht aangaan. Herinner je nu de precieze situatie en voel het geluk dat je voelde iedere keer als je weer een volgend niveau had bereikt. En herinner je dat jij nog steeds dezelfde bent. Je kunt hetzelfde doen nu, in deze situatie. Plan eerst wat je gaat doen. En vecht terug. Laat de stress het niet overnemen en je lam leggen. Onderneem actie en je zult succes hebben!

Eerlijk gezegd is het nogal erg wat er in je hoofd gebeurt als je in een frustrerende situatie zit. Eerst was je gewoon gelukkig en je leven verliep gladjes. Toen veranderde alles. Natuurlijk heb je geprobeerd die situatie te veranderen. (als je dat nog niet geprobeerd hebt, doe het dan nu) Bij frustratie is het makkelijkste ding om te doen: de situatie veranderen. Maar ja soms is dat onmogelijk. Juist dan word je meer en meer gefrustreerd, omdat je niks kunt doen. Je gedachten worden steeds negatiever. Je zegt tegen jezelf: Ik wil dit niet. Ik kan dat niet. Ik wil daar niet zijn. Ik haat het. Dit zijn heel negatieve gedachten. Als je deze gedachten in je hoofd toestaat, dan zal de situatie erger en erger worden. Je zult nog meer gefrustreerd raken, meer gestrest en ongelukkiger.

Daarom is het heel belangrijk om je controle te houden over je emoties en je gevoelens. Je onderbewuste herinnert zich wat het is om gelukkig te zijn. Als je je meer en meer gelukkig voelt, zal je onderbewuste zich dat steeds meer herinneren en het zal makkelijk zijn om gelukkig te blijven, ondanks de frustrerende situatie. Misschien denk je zelfs dan het onmogelijk is om gelukkig te zijn, juist omdat je je zo gefrustreerd voelt.
Hoe kun je je weer gelukkig voelen ondanks de frustrerende situatie waarin je je gefrustreerd voelt?

1. Beschouw de situatie als een uitdaging. Zeg tegen jezelf dat JIJ zult winnen. Het maakt niet uit wat andere mensen denken of doen. Jij zult als sterkste uit deze situatie komen. Of het nou om je werk, om geld of je relatie gaat.
2. Het is mogelijk dat je mensen kent die in de zelfde situatie verkeerd hebben en dat ze er sterker weer uitgekomen zijn. Neem deze mensen als voorbeeld. Dat kun jij ook.
3. Of je zoekt iemand in de geschiedenis voor wie je respect voelt. Denk erover wat deze man of vrouw zou doen in jouw frustrerende situatie Doe dan zoals je voorbeeld zou doen.
Het effect zal zijn dat je onderbewuste zich weer herinnert hoe het is om je gelukkig en sterk te voelen in plaats van gefrustreerd.

Hieronder vind je tweemaal de geleide meditatie Ontspanning tijdens het werk.
De eerste met als achtergrondmuziek pianospel van Barbara Rana
De tweede met als achtergrond spacy muziek van Barbara Rana

Let op: ik heb 1 en 2 omgedraaid omdat 2 meer gewaardeerd wordt.
Ontspanning tijdens het werk 2


Ontspanning tijdens het werk 1

Als je last van stress hebt is het normaal om naar je huisarts te gaan. Beslis eerst wel of je rustgevende medicijnen wilt of dat je liever door therapie of speciale behandeling van je stress af wilt komen. Als je er duidelijk over bent dat je in ieder geval niet wilt beginnen met medicijnen zal de huisarts je doorsturen naar de psycholoog.

De meeste psychologen hebben een aantal modellen voor stress behandeling paraat. Praat dan met de psych en vraag wat wat dat betreft de mogelijkheden zijn. Op het ogenblik is de RET methode in zwang. Deze methode werkt goed als je graag door denken en redeneren over je gevoel je stress wilt verminderen. Als je juist denkt dat je vooral beter bij je gevoel wilt komen moet je dat tegen de psycholoog zeggen. Vooral Gestalttherapie gaat over je gevoel. Je krijgt dan handvatten om beter en dieper met je gevoel om te gaan. Daarnaast zijn er talloze alternatieve methoden.

Als je in een chronische stress situatie verkeert is het na één therapie gevolgd te hebben vaak nog niet over. Ook als je een burn-out of een PTSS hebt, met depressie en angstgevoelens. Dan zul je langere tijd nodig hebben om je weer lekker in je vel te voelen en weer normaal te functioneren.

Ik wil daarom duidelijk zijn dat deze ondersteunende behandeling nite geschikt is als enige methode als je juist ontdekt hebt dat je chronische stress hebt, PTSS of burn-out, of borderline of manisch depressief (bipolair)bent Je moet daarmee langs de reguliere weg hulp gaan zoeken Ik kan wel zeggen dat de meeste oefeningen van deze stress behandeling op de video een normale behandeling bij de psycholoog of psychiater als ondersteuning kan werken. Dat begint al bij de video”s van de eerste week met ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en geleide meditaties.

Verder is de stress behandeling op video prima voor:
1. Als je begint te twijfelen aan je stress bestendigheid.
2. Als je last begint te krijgen van negatieve stress in je leven.
3. Als je al in therapie bent voor burn-out, chronische stress stoornis, post traumatische stress stoornis, depressie of angst. Je kunt naast de therapie extra ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen doen en naar geleide meditaties luisteren, naast de vele andere oefeningen en technieken die je mee kunt doen met de video.
4. Ik wil speciaal zwangere vrouwen attent maken op deze cursus. Zwanger en stress , dat gaat niet samen. Voor jouw geluk en dat van je kindje zijn bijvoorbeeld geleide meditaties een fantastische en gemakkelijke manier om je gewoon even heel gelukkig te voelen.
(introductie video volgt binnen een paar dagen)
De cursus duurt 8 weken. Iedere week ontvang je een aantal lessen op video, tezamen van ongeveer 45 minuten. De eerste week is er aandacht voor ademhalingsoefeningen, die je met de video mee kunt doen. Ontspanningsoefeningen en twee geleide meditaties. Daarnaast adviezen over hoe je onzekerheid te verminderen en je zelfvertrouwen te verhogen Voor meer informatie zie STRESS THERAPIE OP VIDEO
Of schrijf je in voor een voorproefje: gratie e-book en gratis video’s.

Als je je afvraagt of je overspannen bent, is er meestal al wel íets aan de hand. Het gaat niet voor 100 % goed met je anders zou je je dit niet afvragen. Dit is wél de juiste tijd om stappen te ondernemen.
Als je af en toe gespannen bent in vervelende situaties, is dat heel gewoon. Je presteert er juist beter door. En vaak handel je intuïtief goed. Daarna hoort er wat rust op te treden. Dat zou normaal moeten zijn in je leven. Als je te veel situaties hebt waarin je gespannen bent, zonder dat je goed rust tussendoor, raak je overspannen.

Het is dus eenvoudig wat je moet doen. Neem rust tussendoor. Maar als je al overspannen bent is is het moeilijk geworden om je rust te nemen. Je neemt nu misschien wel al tijd voor jezelf, maar je komt niet echt tot rust. In plaats van dat je geniet van je rust, blijf je piekeren.

Veel piekeren is een duidelijk teken dat je overspannen bent. Je zult weer moeten leren om te ontspannen en leren om gewoon te genieten en gelukkig te zijn. Op het moment dat je piekert kun je niet gelukkig zijn. Als je je niet goed meer kunt ontspannen kun je bijvoorbeeld ook technieken toepassen om je gelukkig te voelen.
Iedereen weet dat als je probeert om te ontspannen door nergens aan te denken, dat dat dan juist niet lukt. Behalve als je ervaren bent in mediteren, dan heb je dat geleerd. Maar zoals ik al zei: je kunt ook leren om je gelukkig te voelen en zo van het piekeren afkomen. Als je nu niets doet , dan is de kans groot dat je echt overspannen raakt en uiteindelijk opgebrand bent.

Je kunt nu allereerst de stresstest doen en daarna besluiten wat je als eerst e gaat doen om minder onnodige gespannen te zijn. Zie stresstest.

Er zijn verschillende mogelijkheden om van je overspannenheid, je negatieve stress, op te lossen.
- Tijd voor jezelf nemen
- Leren vertrouwen krijgen dat er genoeg tijd is (door oefeningen en o.a stappenplan zelfvertrouwen)
- Timemanagement, zodat je daadwerkelijk meer tijd overhoudt
- Actie ondernemen als je vooral gefrustreerd bent in een bepaalde situatie.

Dit zijn maar enkele van de mogelijkheden. In de stress therapie video komen deze en nog veel andere onderwerpen ter sprake met oefeningen en technieken.

>Het is normaal voor mensen die net een oorlog meegemaakt hebben dat ze aan stress lijden. We noemen dat traumatische stress. We weten ook dat er vreselijke dingen kunnen gebeuren met dappere soldaten ná de oorlog. Ze hebben professionele hulp nodig om te leren met hun oorlogservaringen om te gaan. Velen kunnen daarna weer een normaal leven leiden, maar lang niet iedereen.

Vlak na de tweede wereldoorlog was er niet zo veel begrip voor dit soort problemen. Soldaten, gevangenen uit concentratiekampen maar ook mensen die thuisbleven en vochten tegen de honger in de laatste winter. De hele generatie heeft vreselijk onder de oorlog geleden.

Toen de oorlog voorbij was, gingen mensen dansend en zingend de straten op. Het leven kon weer verder gaan. Het land moest weer opgebouwd worden. Over de oorlog praten was in veel gezinnen niet de gewoonte. De oorlog is voorbij en het leven gaat door
Mensen zijn sterk en kunnen hard werken als dat moet. Jaren later echter merkten dokters dat de oorlog voor een groot del van de bevolking eigenlijk helemaal niet over was.. Dit del van de bevolking had de herinneringen weggestopt en had het land weer opgebouwd. Maar veel mensen hadden er veel last van. Na een aantal jaren kregen mensen last van nachtmerries en allerhande onbegrepen kwalen.De Post Traumatische Stress stoornis was ontdekt.

Mijn vader sprak nooit over de oorlog. Maar hij werd ziek. De dokters wisten niet aan wat voor ziekte hij leed. Hij had altijd rugpijn en de laatste jaren van zijn, niet zo lange, leven kon hij niet meer lopen. De dokters wisten nog steeds niet wat er aan de hand was. Maar mijn moeder wist wél wat de oorzaak was. Iedere nacht had mijn vader nachtmerries. En zij hoorde dat iedere nacht.Maar zij praatte er niet over.Ze wist war het was Post Traumatische Stress Stoornis, alleen kende ze de naam nog niet. Pas jaren nadat mijn vader overleden was heb ik over die nachtmerries gehoord

Als jijzelf een oorlog hebt meegemaakt, dan weet je wat de gevaren zijn, zelfs nadat je teruggekomen bent. Aarzel dus niet op professionele hulp te zoeken. Hetzelfde gaat op voor iedereen die een trauma heeft meegemaakt en het niet heeft verwerkt. Dit kan ook al jaren geleden, in je jeugd zijn. Pas goed op jezelf. Zoek hulp en verwerk je trauma. Of het nu een sterfgeval in je familie was, misbruik, een scheiding of zelfs een ontslag. Geef het een plaats in je leven en zoek professionele hulp om er zeker van te zijn dat die onverwerkte traumatische stress je later in je leven mysterieuze ziektes zal geven.

Het kan ook zijn dat je je niet echt bewust bent van een trauma eerder in je leven, maar dat je wel last hebt van nare dromen of zelfs nachtmerries. Die zijn er niet voor niets. Je onderbewuste wil onverwerkte ervaringen en emoties toch verwerken. Het is aan te raden om ermee naar je huisarts te gaan. Die zal je waarschijnlijk doorsturen naar een psycholoog. Er zijn tegenwoordig therapieën waardoor je van je nachtmerries en nare dromen af kunt komen.
Het lijkt me niet echt verstandig om op je eigen houtje dingen uit te proberen. Er zijn heel heftige problemen geweest en je geest heeft ze naar je onderbewuste geschoven omdat je er niet mee om kunt gaan. .Je kunt dus weer in even ernstige emotionele problemen komen als toen.

Soms kan echter de weg langs psychologen, psychiaters en andere deskundigen zelf al op een lijdensweg lijken. Het blijkt vaak nogal moeilijk te zijn om de juiste diagnose te stellen. Misschien is er wel iets anders met je aan de hand. Zolang je nog bij een psycholoog loopt en je met een therapie weer beter kunt worden is het verder oké. Maar As een psychiater een diagnose moet stellen moet de diagnose goed gesteld worden, want hij wil natuurlijk wel de juiste medicijnen voorschrijven. Ik wil ervoor pleiten om zo ver mogelijk te willen komen met therapeutische hulp. Als je vooruit gaat is het meegenomen. Je zou er spijt van kunnen krijgen als je te snel met medicijnen start. De dokters spreken elkaar tegen wat dit betreft. Maar je bent er zelf bij. Werk actief mee en misschien kun je zonder medicijnen naar een oplossing.

Ook dan, maar ook als je medicijnen neemt zijn er een aantal technieken die je onder de knie zou moeten krijgen, zoals goed en snel in slaap vallen, ontspannen, en het piekeren loslaten. Dit zijn dingen die allemaal geleerd kunnen worden

Jonge mensen denken soms dat ze waardeloos zijn en niks waard. Ze worstelen met hun gevoelens. Ze worden verliefd en zijn wanhopig. Tegelijkertijd besteden ze niet genoeg tijd aan hun studie. Ze zijn gestrest en voelen zich niets waard. Als dit ook op jou van toepassing is: Ontspan! In werkelijkheid ben je fantastisch!
Waarom zeg ik dat je fantastisch bent?

1.Jong en gestrest. Je voert nogal wat strijd. Een flinke strijd leveren (met je ouders, je leraren, je trainer) betekent dat je je niet met kleine dingen bezig houdt. Veel beroemde mensen hebben een harde strijd moeten voeren, voordat ze erkend werden. Alleen door te vechten en je problemen te overwinnen zul je sterker worden.

2. Jong en gestrest. Je loopt niet weg voor de problemen: Je kijkt ze recht in het gezicht. Dat betekent dat je eerlijk bent met jezelf. Dit is de juiste weg naar groei.

3. Jong en gestrest. Je bent heel intelligent en je hebt heel diepe gevoelens. Dat is precies wat er nodig is om groots te worden.
Je zou echter wel voorzichtig moeten zijn. Het gaat op het ogenblik niet echt goed met je. Het gevaar ligt op de loer dat je je problemen niet kunt handelen en dat je er meer gestrest en ziek van wordt. Maar met wilskracht kun je ook dit aan. Je moet jezelf er van overtuigen dat je gezond bent en dat je de problemen zult overwinnen.

En over de liefde: ik kan niet beslissen of deze liefde juist goed voor je is of niet. Maar je hoeft alleen maar te weten dat de meeste jonge mensen worstelen met de liefde. Er zal een dag komen dat je duidelijkheid zult hebben.Je gedrag in de liefde moet eerlijk zijn. Vertel gewoon de waarheid. Als je eerlijk en open bent, dan ben je goed bezig. Je zult eerlijke en open mensen aantrekken. Wees niet bang je gevoelens te tonen.

Als jij je gevoelens toont, zullen andere mensen ook hun ware gevoelens tonen. Het is mogelijk dat ze je af en toe eens uitlachen. Maar juist deze mensen zullen zich achteraf schamen, misschien komen ze wel terug naar jou.Je zult automatisch meer zelfvertrouwen winnen als je weet dat je het juiste doet.

Als er je iets slechts overkomt, herinner je dan het volgende: wat er ook gebeurt, uiteindelijk zal blijken dat het het beste is wat me ooit overkomen is. Ik geloof er strek in dat dit waar is. Ik heb dit zelf zo vaak meegemaakt. Ik besef dat er een of andere leidende kracht is die me helpt mijn leven te leiden op de juiste manier. Door mijn problemen in het gezicht te zien en ze op te lossen is mijn groei gegarandeerd. Blijf hieraan denken!

Vervolgens over gedachten en gevoelens. Waarschijnlijk zou je meer in balans moeten zijn. Als je godsdienstig bent: vergeet niet te bidden. Maar vraag God niet louter om te helpen. Probeer je hoofd leeg te zeg je gebeden en probeer te luisteren. Je kunt wel je dankbaarheid uiten over alles wat je hebt in je leven. Dit zal je helpen om meer in balans te zijn. Als je niet wilt bidden, ga dan rechtop staan en doe de palmen van je handen tegen elkaar. Blijf een paar minuten zo staan en stel je voor dat er licht stroomt vanaf je hoofd naar je voeten. Dit zal je een beetje meer in balans brengen.
Je leven zal fantastisch zijn!

Veel mensen zijn gestrest, maar ze gaan gewoon door totdat ze erbij neervallen. Toch geloof ik niet dat men op een burn-out zit te wachten. Maar hoe vaak gebeurt het niet dat mensen wel een beetje doorhebben dat ze het rustig aan moeten doen, maar toch doorgaan bij stress. Waarom zijn er zo veel mensen die hun werk niet meer aankunnen door een burn-out?

Mensen willen hun manier van leven niet opgeven. Toen ze jong waren konden ze alles aan. Studeren, laat naar bed, feesten. En nu hebben ze ineens slaap nodig! Als je toch alles gaat doen wat je nog wilt doen, zorg dan dat je wat minder slaap nodig hebt. Ik zeg niet dat je te weinig moet slapen. Dat breekt je op. Er zijn een paar manieren waardoor je minder slaap nodig hebt. Als jij slecht voor je lijf bent vraagt je lichaam om meer slaap. Zorg ervoor dat je gezonder wordt. Dan hoeft je lichaam niet zoveel te slapen om weer op te knappen. Een paar tips om zowel gezonder te worden als minder slaap nodig te hebben:

1.Neem een echt lichte avondmaaltijd. Bijvoorbeeld alleen soep en groenten. Je zult snel merken dat je lichaam niet zoveel energie nodig heeft om je voedsel te verteren. Je zult vroeger dan anders wakker worden. De meesten van ons kunnen wel toe met iets minder eten. Neem die avondmaaltijd ook niet te laat op de avond.

2. Zorg voor voldoende frisse lucht. Slaap altijd met je raam open! Maar ga ook overdag naar buiten. Je lichaam heeft zuurstof nodig om al je systemen goed te laten werken.

3 Probeer om sowieso gezonder te eten. Meer dan 80 % van de ziektes in de westerse wereld zijn zogenaamde welvaartsziekten of beschavingsziekten, waaronder stress. Eet gezonder. Neem vooral veel groenten en fruit. Je lichaam is door gezonder voedsel minder moe en je hebt minder slaap nodig!

Dus als je gestrest bent en je wilt gewoon doorwerken, zorg dan alsjeblieft wat beter voor je lijf.