Blog Stop Stress Nu

Je hebt nu gezien wat de drie stadia van spanning en stress zijn. Het eerste stadium is leuk en meestal heb je er zelf voor gekozen. Je geniet van de adrenaline die door je lijf stroomt. Dit kan ook best met je werk of je thuissituatie te maken hebben. Als jij het druk hebt en je geniet daarvan: prima. Je begrijpt waarschijnlijk wel, dat het beter is om niet 24 uur per dag in die spannende situatie te blijven. Het enige waar je op moet letten om niet in die constante stress te blijven maar er heel goed op te letten dat je van tijd tot tijd voor een 100 % ontspanning zorgt, waarin je even alle stress en spanning van alle dag vergeet. Daar kun je verder prima gezond bij blijven.

Maar als je al last van je stress hebt, je begint overspannen te raken, dan zul je meer moeten doen dan alleen ontspannen. De kenmerken van overspannenheid of van overmatige stress zijn aller eerst een opgejaagd gevoel. Verder kun je last krijgen van pijn, bijvoorbeeld hoofdpijn of rugpijn. Je hebt last van vermoeidheid en slapeloosheid. Je hoeft dit niet tegelijk te krijgen, Er kan best maar één symptoom optreden. Weet wel dat in dít stadium je immuunsysteem al aangetast wordt en dat je vatbaarder zult zijn voor ziektes zoal griep en infecties. Een koortslip treedt bijvoorbeeld ook vaker op. Ook is er al een verhoogde kans op hart-en vaatziektes.

In dit tweede stadium van spanning en stress kun je er echter nog van alles zelf aan doen. Aller eerst moet je begrijpen dat stressmanagement het meest gebaat is met het juist begrijpen dat je zelf meester bent over de situatie. Als je inziet dat jijzelf er iets aan kunt doen is de eerste stap al gezet.

Hier zijn 6 adviezen om beter om te gaan met je stress en spanning in stadium 2

1. Ontspannen in een stresssituatie. Ik bedoel hier iets anders mee dan ontspannen in je weekend of op vakantie gaan om te ontspannen. Het is juist zaak om in dagelijkse stress situaties te kunnen ontspannen. Juist als de situatie de hele dag door gespannen is. Je kunt dit doen door je ademhaling. Adem een paar keer snel en en langzaam uit en stel je daarbij voor dat je de spanning uitblaast. Daarna zeg je een paar keer tegen jezelf : ontspan. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit een flinke positieve uitwerking heeft op je gespannen lichaam en geest.

2. Ga iedere dag een half uur wandelen in de buitenlucht. En liefst echt buiten of als je inde stad woont in een park. De beweging heeft een positieve invloed en ook de buitenlucht heeft een positieve invloed op lichaam en geest.

3. Wat je niet moet doen is meer gaan roken drinken en snoepen. Alle drie hebben ze een tijdelijk ontspannend effect. Maar uiteindelijk werkt het juist negatief doordat het slecht is voor je gezondheid.

4. Breng regelmaat aan in je leven. Door je taken op gestelde tijden te doen kom je minder vaak in problemen en in de stress omdat je niet op tijd klaar komt. Als dit moeilijk is denk dan eens aan timemanagement. Dit helpt met regelmaat in je leven. Als je meer regelmaat in je leven inbouwt heb je minder last van spanningen en stress.

5. Een hobby kan uitkomst bieden. Vooral een nieuwe hobby. Misschien raak je juist gestrest omdat je ook al naar je wekelijkse sport/fitness/ kaart avondje moet. Het is een goed idee om deze hobby even te laten voor wat ie is en te bedenken wat je je nou echt leuk zou vinden om te doen. De bedoeling is om er ontspannen van te r om de raken en om de normale stressvolle gedachtengang te doorbreken. Als je juist al wel geniet van je hobby en je al stress voelt als je aan een nieuw hobby denkt, dan doe je dit natuurlijk niet. Maar overweeg even de mogelijkheid.

6. Douche wat vaker. Terwijl je onder de douche staat stel je je voor dat je de spanning en stress van je afspoelt. Dit werkt echt!
Deze 6 adviezen kun je beginnen toe te passen. Ze brengen niet zo heel grote veranderingen in je leven teweeg. Je kunt ze ook stap voor stap toepassen. Je voegt iedere week een stap toe. Het resultaat is daarentegen wel groot. Je zet daarmee de voortgang naar lichamelijke ziekten en geestelijk aftakelen stop.
Voor extra hulp:
STRESS THERAPIE OP VIDEO

OF MEER INFORMATIE:

Er zijn veel woorden voor spanning en stress. Stress is eigenlijk nog het onduidelijkste woord. We gebruiken stress voor positieve en negatieve stress . Ergerlijk zijn er drie fases, In goed Nederlands:
1. Spanning
2. Overspannen zijn
3. Opgebrand zijn

1.Spanning is in eerste instantie leuk. In een achtbaan of wildwaterbaan zitten is spannend en zelfs gezellig. Een enge film levert veel spanning op, maar we kiezen zelf voor die spannende film. Bij deze twee voorbeelden kun je al zien dat de opvatting over spanning al van mens tot mens verschillend is. Veel mensen houden van dit soort spanning, maar er zijn evenveel mensen die niet van spannende films of pretparken houden, of er zelfs helemaal niet tegen kunnen. Het onderscheid jong en oud kun je hier wel maken, maar dat gaat niet altijd op. Verder is dit wel spanning, of stress in de oorspronkelijke betekenis. Het levert eerst veel spanning op en daarna kun je heerlijk relaxen, ontspannen.

2.Ook je dagelijkse leven kan veel spanning opleveren. Denk aar aan examens, drukte op je werk, zorgen voor het huishouden, voor je kinderen of voor je ouders. Het wordt problematisch als jij het gevoel krijgt of als je begint te denken dat je er niet zelf voor gekozen hebt. Als je ziet dat de situatie je boven je hoofd gaat groeien en jij de spanning en stress niet meer in de hand hebt, dan ga je richting de tweede fase: het overspannen zijn, dan heb je last van de stress. Nu wordt het tijd on aan stressmanagement te beginnen of het zogenaamde coping. De bedoeling is vooral dat jij weet dat je er zelf iets aan kunt doen. Als je die overtuiging hebt, zul je minder snel opgebrand raken. Op gebrand, of in een chronische stress situatie raken of wel een burn-out krijgen. Het idee en gevoel dat je er zelf iets aan kunt doen is al een begin van de oplossing voor jouw spanning en stress.

3. Als je steeds meer gaat denken dat de stress buiten jou om zich ophoopt en dat je er niets aan kunt doen, is dat helemaal geen goed teken. Je wordt minder creatief, je zit geen oplossingen meer, je weet niet meer hoe je met de spanning en stress om moet gaan. Kijk nu uit dat je niet opgebrand raakt. In deze fase is het heel moeilijk om weer 100 % gezond te worden. Eigenlijk is dit stadium onomkeerbaar. Je kunt alleen alsnog leren met je stress en spanning om te gaan. En je zult altijd in de gaten moeten blijven houden hou het met de stress in je leven is. De lichamelijke en geestelijke klachten waarin je in fase 2 al te maken kreeg ,worden nu duidelijker en ernstiger. Laat het niet zover komen!
Zie ook:
STRESS THERAPIE OP VIDEO

of meld je aan voor rmeer informatie

Lastig, hoor, als je zo snel zenuwachtig bent. Maar er is goed nieuws: je kunt er iets aan doen:

1. Doe oefeningen met ademen. Door verschillende manieren van ademen te leren en te beoefenen, kun je je zenuwen al voor 60 % de baas worden.Oefen in ieder geval dagelijks een buikademhaling (in de stress therapie op video leer je de verder ademen om je zenuwen en stress los te laten. Maar je leert ook ademen om te ontzuren. Want als de zenuwen door je lijf gieren stijgt de zuurtegraad van je bloed evenredig. Als dat te vaak gebeurt is het echt slecht voor je gezondheid.

2. Werken aan je eigenwaarde is goed. Een van de manieren om dit te doen is beter te aarden. Als je beter geaard bent, trek je je vanzelf net te veel van de situatie aan. Natuurlijk besteden we er in de stress therapie op video aandacht aan. Maar ook als je je gratis aanmeldt voor het e-book (zie kolom rechts) krijg je aanwijzingen voor beter te aarden.

3. Als je heel zenuwachtig bent voor iets wat je moet gaan doen, spreken in het openbaar, een optreden of een show, zorg dan dat je je tot in de puntjes voorbereid hebt. Laat de zenuwen je er niet toe verleid en de voorbereiding tot het laatst uit te stellen. Als je weet dat je goed bent, dat je het goed kunt, scheelt het al in de zenuwen. Maar blijf je desondanks zenuwachtig, doe dan zeker ook het volgende advies.

4. Zeg affirmaties. Zeg tegen jezelf dat je goed bent, dat je het goed kunt, dat je de beste bent. Je weet dat bijvoorbeeld boksers zichzelf helemaal opjutten voordat ze aan het gevecht beginnen, dat is de bedoeling. Zo ga je in jezelf geloven.
Zeg tegen jezelf: ik kan ….(vul in wat je gaat doen)
en ik wil graag…………………, want ik kan dat zo goed.
ik hou van………………..
In het begin voel je waarschijnlijk dat het gek klinkt en je denkt dat het niet werkt. Dat is ook zo als je dit maar een paar keer doet. Er zijn drie manieren om affirmaties te laten werken.
- herhaal, herhaal, herhaal
- gebruik de karateslag of de switch
- luister naar een bandje waarop iemand anders tegen jou zegt hoe goed je bent. Meer informatie over dit alles op de stress therapie op video

Meer informatie over de
STRESS THERAPIE OP VIDEO

Artsen gebruiken wel eens de term surmenage. Surmenage is hetzelfde als overspannenheid of stress.

De term komt van Seyle die hem gebruikte bij zijn stress model. (1956)
Deze Seyle had onderzoek gedaan bij ratten. De eerste fase van stress is de alarmfase. Waar bij het adrenaline niveau stijgt, maar er zijn nog meer lichamelijke veranderingen waaronder hier slechts een paar zoals de bloeddruk stijgt, de spijsvertering stopt (hopelijk tijdelijk) en meteen neemt de vatbaarheid voor ziektes toe.

Normaal is dat daarna de alarmfase stopt, het gevaar afneemt en het hele lichaam weer normaal functioneert. Maar als de gevaarlijke situatie voortduur komt het lichaam in de tweede fase: surmenage. Overspannenheid .

In deze tweede fase, de surmenage veranderen sommige lichaamsprocessen weer een beetje richting normaal, maar niet helemaal. Ze noemen dit ook het stadium van de weerstand. Een belangrijk kenmerk is hier dat je gemakkelijker weer in de alarmfase komt. Dat wil zeggen dat je ook als het gevaar niet echt groot is, je lichaam toch gaat reageren alsof er echt gevaar is: dus hogere adrenaline, bloeddruk en snellere ademhaling + je blijft vatbaarder voor ziektes.

Dit was allemaal getest bij ratten maar tot zover gaat het in ieder geval ook voor mensen op. Als jij gestrest bent oftewel in surmenage bent reageer je al gestrest al er niet echt iets is om over te stressen, ook je vatbaarheid voor ziektes blijft hoger.

Maar dan de derde fase: bij ratten treedt uitputting op. Ze reageren weer hetzelfde als in de eerste fase van alarmtoestand. Het organisme raakt beschadigd en sommige ratten gaan er zelfs aan dood. Deze fase is in ieder geval onomkeerbaar. Dat betekent dat ze er niet meer van kunnen herstellen.

Die ratten sterven aan de stress.

Deze derde fase noemen we chronische stress stoornis of ook burn-out. Het trieste is natuurlijk dat deze fase onomkeerbaar is. Nu hoeven we er als mensen niet per se aan dood te gaan. Gelukkig zijn er allerhande oefeningen en technieken om je gezondheid op het zelfde niveau te houden.

En mensen zijn geen ratten! Maar ik hoop dat je beseft dat je iets aan je stress, je surmenage zult meten doen. Probeer gratis wat oefeningen. Je krijgt ze in je mailbox als je hieronder je naam en e-mailadres opgeeft.

Het probleem met depressieve gevoelens is , dat je echt geen zin hebt om iets te ondernemen. Als je echter maar op de bank blijft liggen gebeurt er niet veel. Maar ja. Je kunt jezelf er niet toe krijgen iets te gaan doen en ondertussen voel je je schuldig omdat je niets doet. Dan is een stappenplan een goed alternatief.

1. Beslis dat je juist wél op de bank/in bed mag liggen. Het is goed voor je om je even terug te trekken. Je hebt dat recht. Voel je niet schuldig. Je voelt je verrot, niet gelukkig en hebt nergens zin in. Is dat gezond? Als je lichamelijk ziek bent, mag je wel in bed liggen. Nou je mag dat ook als je hoofd niet mee wil.

2. Beslis hoe lang je mag uitrusten/luieren/bijkomen/nietsdoen. Dit is cruciaal. Dek even na hoe lang je nodig hebt voor je weer aan de slag kunt. Voor sommigen is een dag voldoende, maar beslis dat niet te snel. Als je denkt dat je een paar dagen of weken nodig hebt. Dan is dat oké. Prik wel een datum waarop je weer aan het leven mee gaat doen. Dit is belangrijk. Je moet het niet telkens met een dag verlengen. Neem het besluit dat je na een bepaalde tijd weer op staat en aan de slag gaat.

3. Als je aan de slag gaat: doe het rustig aan. Start met een paar uur op een dag. En breid het langzaam uit.

4. Als je leven weer helemaal normaal is en je bent weer de oude:. Denk er dan aan om je zelf tijd te geven om te doen waar je zin in hebt. Als je vaak genoeg doet waar je zin in hebt, zul je minder vaak in een dip terugvallen.

5. Als je niet weet waar je zin in hebt, moet je leren dat te voelen. Neem s’ morgens een paar minuten om op een stoel op bank te zitten, rust adem te halen en alleen te voelen waar je zin in hebt vandaag. Waar je zin in hebt om te doen. Als het enigszins mogelijk is ga dan doen waar je zin in hebt. Dit is heel goed voor je!

Voor(o.a) een filmpje met adviezen over depressie, meld je hieronder aan:

Als je gestrest bent en je bent zwanger, dan maak je je misschien nog extra zorgen juist omdat je last van stress hebt. Je snapt al dat je dat niet moet doen: je extra zorgen maken over stress.

Want dan is hier het eerste geheim:

Het is heel normaal om gestrest te zijn in je zwangerschap. Bovendien is juist een beetje stress heel gezond. Er is een onderzoek geweest, waaruit bleek dat matige stress juist bevorderlijk is voor het kind. Het past zich als het ware sneller aan aan de buitenwereld als hij geboren is.

Als jij normaal gezond bent en alles gaat goed met je baby, maak je dan geen zorgen om dat beetje stress. Natuurlijk ben je gestrest: je leven gaat veranderen. Je weet niet of alles goed zal gaan met de zwangerschap en de bevalling. Het best heel spannend!

Het tweede geheim is dat je als je wat meer gestrest bent dan normaal, dat je er heel snel wat aan kunt doen.
Als je voelt dat de stress in je lichaam komt: trek je schouders op en laat los. Span je kaken en laat los. Adem dan diep in en uit en zeg: ontspan. Doe dat een paar keer. Het werkt even goed als een meditatie Dus wen je aan om deze twee oefeningetjes te doen als je je gespannen voelt.

Als je thuis bent en iets extra’s voor je ontspanning kunt doen. Volg dan een geleide meditatie. Er staan er op dit blog een paar op video.
Ze zijn niet langer dan een kwartier, dus het kost je niet veel tijd, maar geeft een lekker gevoel en lekkere ontspanning.
zwanger en Ontspanning tijdens het werk
Als je van geleide meditatie houdt kun je de krijtrotsen proberen of de stress therapie op video, waar naast zes ander video’ s ook iedere week een nieuw geleide meditatie op video te zien/beluisteren valt.

Chronische stress is zoiets als burn-out. Het verschil is eigenlijk dat burn-out meestal werk-gerelateerd is en een chronische stress stoornis kan door allerhande situaties komen. Een chronische stress stoornis kan getriggerd zijn door een burn-out of stress op het werk.
Maar vaak is er dan al iets anders aan de hand geweest.

Het kan zijn dat je al jaren last van depressies hebt door een groot verlies of dat je een posttraumatische stress stoornis hebt, terwijl je dat misschien nog niet eens weet. Dat kan gekomen zijn door trauma’s in je jeugd of op latere leeftijd. Dat uit zich in een chronische stress stoornis.

Het kan ook zijn dat je jaren- en jarenlang je eigen welzijn over het hoofd gezien hebt. Als je altijd maar bent doorgegaan met jezelf wegcijferen, goed voor anderen zorgen, hard werken en alles tot in de puntjes voor elkaar had. Als je daarbij alle signalen dat het niet meer zo goed gaat, zoals slecht slapen, overgevoeligheid, wisselende stemmingen, vermoeidheid, onverklaarbare lichamelijke pijnen, zoals hoofdpijn, rugpijn, nekpijn genegeerd hebt, is het niet vreemd dat je daardoor in een chronische stress situatie terecht bent gekomen.

Als je een chronische stress stoornis hebt, gaat het slecht met je. Maar je kunt er wel mee leren leven. Doe altijd, iedere dag de volgende drie punten:
1. Doe iedere dag ontspanningsoefeningen. De oefeningen van de de stress therapie op video zijn heel geschikt

2. Neem echt weinig hooi op je vork. Plan maar een paar dingen op een dag, maar doe altijd wel wat werkzaamheden. doe het wel. En doe één ding tegelijk.

3. Leef regelmatig en gezond. Sta vroeg op , ontbijt gezond en neem tijd voor de lunch en avondeten. Kijk niet te lang tv en ga op tijd naar bed.

Er zijn nog veel meer adviezen, zie de stress therapie op video, maar begin hier nu maar eerst eens mee. Ook als je je inschrijft voor de gratis video. Het is een video met een ontspanningsoefening.

Als je je soms heerlijk voelt, maar toch ook wel vaak in een dip zit, ga je je misschien afvragen: is er iets mis met me of kan ik hier zelf iets aan doen. Misschien twijfel je of je misschien manisch-depressief bent, oftewel een bipolaire stoornis hebt. Of misschien lijken je stemmingswisselingen daarvoor niet ernstig genoeg? Je kunt altijd even naar de huisarts gaan om te checken of om een test te doen. Ondertussen kan ik je wel al een paar tips geven

1. Als je in een dip zit, dan moet je weten dat het wel weer over gaat. Waarschijnlijk heb je het al vaker meegemaakt. Het is altijd weer, misschien tijdelijk, over gegaan. Dus zeg tegen jezelf: Het gaat deze keer ook weer over. Je kunt jezelf daarnaast een of twee dagen gunnen depressief te zijn. Een of twee dagen niksen, luilakken en op de bank liggen. Als je daaraan toegeeft gaat je stemming des te sneller weer over. Doe je best hiervoor. Zorg ervoor dat het een gewoonte van je wordt om te denken: het gaat weer over. Ik ken verscheidene mensen die nu veel beter met hun stemmingswisselingen kunnen omgaan omdat ze deze zekerheid hebben dat het weer overgaat.

2. De tijden dat je in een jubelstemming verkeert wil je het liefst zo houden. Ik zeg je ook niet dat je die meteen moet temperen. Werk eerst aan je depressieve gevoel. Zodra je ervan overtuigd bent geraakt dat het niet het eind van de wereld is als je in een depressie zit, dan kun je ook de allerhoogste toppen van je juichende stemming een beetje gaan relativeren. Ook dit is gewoon een oefening. Waarom het nodig is? Het is goed voor een betere balans. Je zult heus geen saaie piet worden. Maar een beetje van die heftige stemmingen eraf, dat is geen slecht idee. Misschien ben je ook zo iemand die niet zo’n slimme beslissingen neemt als hij al te vrolijk is. Oefen ermee je stemming niet te hoog te laten oplopen.

3. Het kan ook zijn dat je op een en dezelfde dag last van stemmingswisselingen hebt. Let dan op een paar dingen:
- Zorg voor ontspanning. Als je je naam en e-mailadres opgeeft, dan krijg je een video met ontspanningsoefeningen.
- Wees matig in het gebruik van alcohol en andere stimulerende middelen.
- Eet wat gezonder. Eet drie keer per dag groenten en fruit. Zorg voor omega 3 vetzuren, wat minder vlees en stop gewoon met suiker.
- Misschien heb je last van PMS, als je vrouw bent (pre menstrueel syndroom) Daar valt wat aan te doen.
- Ga naar de huisarts. (Ook voor PMS dus)

Het zijn een paar woorden die je tegenwoordig wel héél vaak hoort: druk, druk druk .Hoe gaat het? Druk druk druk.
Heb jij het ook zo druk? Hier een paar adviezen.

1. Druk, druk druk. Je hebt het nooit zo druk als het lijkt. De drukte zit vooral in je hoofd. Je hebt een aantal dingen te doen en die stapelen zich op in je hoofd. Het probleem is dat je alles klaar wilt krijgen, alles wilt doen wat men van je verwacht of je wilt alles doen wat je van jezelf verwacht. Als je erover nadenkt vind je soms:” Dat kan eigenlijk wel.”, en je neemt nog een taak op je. Maar als je alles wilt uitvoeren en nog op de gestelde tijd ook, dan word het toch bijna onmogelijk om het allemaal te doen.

Wat kun je hier nu direct tegen doen?
Beslis nu dat je maar één ding tegelijk kunt doen. Multi tasking is gewoon niet goed. Je kunt ook niet echt twee dingen tegelijk doen. Het is altijd het een na het andere. Besluit dus om vanaf van daag maar met één ding tegelijk bezig te zijn. Je zegt dus niet: oké als ik Jantje op ga halen kan ik ook nog de boodschappen doen en even bij oma langs. Nee. Je gaat of Jantje halen, of boodschappen doen, of even bij oma langs. In ieder geval zullen zowel Jantje als oma blij zijn met de onverdeelde aandacht. Zorg er dan voor dat iemand anders de andere taken doet. Als er niemand is, besluit dan wat het belangrijkste is en doe dat het eerste. Als dat gebeurd is, doe dan de volgende taak. Misschien denk je dat je dan tijd verliest. Dat is niet zo. De tijd zit in je hoofd. Probeer dit nu maar eerst. Zodra je een leger hoofd krijgt, krijg je ook meer tijd

2. Druk druk druk Je kunt meer dan je denkt. Als jij bang denkt dat er dan toch taken blijven liggen, en je moet echt al die dingen zelf doen.

Doe dan aan timemanagement. Schrijf op wat je moet doen. En werk je lijst (één voor één) af. Schrijf daarnaast ook wat je normale dingen zijn die je op een dag doet. Als het eenmaal op papier staat zit het niet meer in je hoofd. En dat is wat het belangrijkste is. Als je de drukte niet meer in je hoofd hebt, maar je kunt op een papiertje kijken voor je volgende taak, dan blijf je meer ontspannen en alleen daardoor al kun je veel meer voor elkaar krijgen zie Les twee en drie van de stress therapie op video gaan verder in op time management.

3. Druk druk druk. Taken afstoten. Deze twee bovenstaande tips helpen je al met nummer drie. Stoot taken af.

Misschien zijn er taken die je even goed ook niet kunt doen, streep maar door. Waarschijnlijk zijn er taken die net zo goed iemand anders kan doen. Je moet het wel vragen! En je kunt daarbij zeggen dat de drukte je boven het hoofd stijgt. Dus zorg ook in werkelijkheid voor minder taken om te doen. Het is absoluut de moeite waard om te proberen. Stel je voor dat je het eens een tijdje lekker rustig krijgt! Goed voor je gezondheid.

NIEUW: STRESS THERAPIE OP VIDEO
voor meer info, schrijf je in:

Veel mensen weten wel dat ze een beetje gestrest zijn, maar ze vinden het normaal. We leven nu eenmaal in een drukke tijd. Maar ik ben bang dat men niet weet hoe erg stress er uit kan komen te zien.

Stress is goed als je daarna weer genoeg tijd voor ontspanning neemt. Als jij vijf dagen per week werkt, kinderen hebt en in het wekend je huishouden doet en dan nog iets leuks met de kinderen doet in het weekend: ontspan je dan wel eens? Ja het is leuk met de kinderen, maar je bent wel constant bezig. Je bent constant door aan het opletten. Is er wel eens tijd dat je niets hoeft te doen?

Kijk uit. Als jij zo doorgaat en geen tijd voor jezelf neemt gaat het op een gegeven moment mis. Het kan nog heel lang duren voor het mis gaat. Als jij denkt, ja maar ik houd het wel in de gaten… Dat kan dus niet. De stress sluipt je leven binnen. Op een gegeven moment weet je niet eens meer hoe het voelt om ontspannen te zijn.

Dit is namelijk het geval bij veel mensen die uiteindelijk bij de psycholoog of welzijnscoach terechtkomen. Je kunt het vragen aan deze therapeuten. Veel van hun cliënten voelen het niet dat hun schouders gespannen zijn en dat hun nek gespannen is.
Burn-out ontstaat als je stress werk gerelateerd is. Waarschijnlijk let je daar wel op. Je neemt je werk niet mee naar huis En je zorgt er voor dat je juist andere bezigheden hebt die niets met je werk te maken hebben.. En wat doe je dan? ‘s Morgens voor dag en dauw in het fitness centrum? Of hardlopen in het park? Tennissen? Misschien is dat wel goed voor je, maar misschien is het wel net iets te veel.

Je zou ook de tijd moeten nemen om helemaal niets te doen. Verveel jij je wel eens? Nee je verveelt je nooit ,nee je bent een bezig dametje. Nou ik zal je vertellen dat als jij je nooit eens verveelt dat je dan waarschijnlijk te druk bezig bent. Je weet niet eens wat het is: je vervelen. Nee je vindt het leven te interessant. Er is altijd wel wat leuks te doen. Je gaat naar het theater , of naar een muziekvoorstelling, dansen , zwemmen of zelen. O, ja, lekker relaxed.
Kijk uit. Je hoeft geen burn-out te krijgen. Het kan ook een chronische stress stoornis worden. Ben je niet nu eigenlijk al altijd gestrest? Altijd druk. O, maar je bent altijd vrolijk?

Ik wil je aanraden om eens echt niets te doen. Gewoon te luilakken, niet op vakantie gaan, geen boeken uit de bieb halen. Niet de laatste literatuur bijhouden. Nie t het journaal volgen en de actualiteiten programma’s. Ga je eens goed vervelen. Desnoods neem je een bad met lekkere geurtjes en vertroetel je je zelf. Maar nog beter is het om helemaal niets te doen. En zo lang niets te doen totdat je echt een heel raar gevoel krijgt: en dat is het gevoel dat je je verveelt.
Dus om te voorkomen dat je aan een chronische stress stoornis gaat lijden: probeer je eens te vervelen.