Blog Stop Stress Nu

Wanneer en in welke situatie zijn mensen zenuwachtig? Er zijn een aantal situaties te onderscheiden. Ik noem hier drie belangrijke omstandigheden en situaties. Je krijgt ook adviezen oer hoe je ermee om moet gaan als je snel zenuwachtig bent.

1. Als je jong bent en in veel dingen nog niet ervaren is het echt niet vreemd dat je zenuwachtig bent. Het is eerder normaal. Want die zenuwachtigheid en stress zorgt er voor dat je zeer alert bent. In de meeste gevallen gaat alles dan ook goed. Als je een volgende keer in een zelfde soort situatie komt weet je al beter wat je te wachten staat en kun je wat minder zenuwachtig zijn. Hetzelfde geldt volwassenen als ze in een nieuwe situatie komen. Het is helemaal normaal om dan zenuwachtig te zijn. Om zenuwachtig te zijn voordat er zich iets voor doet is overigens iets typisch menselijks. Wij kunnen al van te voren van alles bedenken wat er mis kan gaan, zodat we echt veel meer last van zenuwen hebben dan de situatie alleen zou oproepen.

2. In een onverwacht of plotseling gevaarlijke situatie. We hebben dan niet de tijd om na te denken en lang zenuwachtig te zijn. De situatie zelf roept meteen stress op. Dit is op dezelfde manier als ook dieren plotseling in een gevaarlijke situatie kunnen komen. Heel vaak doe je dan intuïtief precies het goede. Zoals bijvoorbeeld bij een plotseling gevaarlijke situatie in het verkeer. En dat is maar gelukkig ook, want als je alle bijna-ongelukken zou moeten tellen! Je adrenaline is dan omhoog geschoten en je voelt je hart kloppen in je keel. Gelukkig kun je daarna meestal rustig even tot jezelf komen.

3. Sommige mensen zijn echter té zenuwachtig. Maar het komt niet zo vaak voor als je misschien denkt. Jij denkt misschien dat andere mensen zo gemakkelijk praten en door hun examens heenkomen en zo gemakkelijk contacten leggen. De meesten hebben alleen maar sneller geleerd om te doen wat ze moeten doen ondanks de zenuwen. Het is bekend dat veel artiesten, onder wie bijvoorbeeld Toon Hermans vroeger ook, vreselijk zenuwachtig zijn vóór ieder optreden. Zodra ze op het toneel staan gaat alles echter perfect. Je moet je dus echt realiseren dat vrijwel iedereen wel eens last heeft van zenuwen en dat je daar gewoon doorheen moet. Schaam je niet als je in bepaalde situaties rood wordt of begint te stotteren. Dit is geen vreemd gedrag. Je vindt dit misschien makkelijk gezegd, maar daar heb jij niks aan. Je vindt dat het niet meer normaal is, zo zenuwachtig als jij kunt zijn.

4. Waarschijnlijk word je
1. Snel rood
2. Kom je soms helemaal niet uit je woorden
3. Of je valt zelfs helemaal stil
4. Het kan ook zijn dat je in plaats van intuïtief het goed te doen juist helemaal het verkeerde doet. (zoals juist in paniek je gaspedaal indrukken in plaats van op de rem te gaan staan.)

Wat zijn nu de oplossingen als jij wat beter bestand wil zijn tegen je eigen zenuwen?

Wat je niet moet doen is:
In je schulp kruipen. Je komt hier gaan stap verder mee. Je gaat steeds meer tegen de situaties op zien en de berg waarover je heen moet wordt steeds groter in plaats van kleiner.
Wat je wel kunt doen is:

1. Stap voor stap naar jouw gewenste gedrag in de zo gevreesde situatie gaan.
2. Juist soortgelijke situaties creëren om je te oefenen om precies zo te reageren zoals je zou willen.
3. Je voorbereiden op de situatie door de situatie met een positieve afloop te visualiseren. Zoals jij heel goed bent in het bedenken van wat er allemaal mis zou kunnen gaan in de situatie, waardoor het steeds moeilijker wondt om de uitdaging aan te gaan, zo kun je je ook juist gaan voorstellen hoe de situatie gaat zoals jij zou willen dat hij gaat. Je hebt dan de situatie in feite al eens positief beleefd en dat hoef je alleen nog maar nóg een keer te doen. Dit werkt echt fantastisch!
4. Als je zenuwachtig bent, adem je niet goed. Je moet eens proberen om diep in en uit te ademen als je zenuwachtig bent. De situatie waar je zenuwachtig voor bent wordt dan juist spannend en iets om naar uit te kijken. In plaats van dat je bang bent voor de situatie zorgt een diepe ademhaling ervoor dat je de situatie spannend vindt en dat is al heel wat positiever!

Al deze stappen kun je leren. Therapie is hiervoor gewenst. Maar misschien past voor jou nog het beste stress therapie op video. Beschikbaar per 21 mei 2011! Tot die tijd kun je hier al wat voorproefjes van de video stress therapie zien.