Er zijn maar twee manieren om iets tegen de stress te doen

1. Stresssituaties vermijden

2. Meer stressbestendig worden

1. Bijvoorbeeld als je een stressvolle baan hebt: neem ontslag. Vaak zul je echter voor 2 kiezen.

2. Allereerst gaat het om ontspannen, ontspannen, ontspannen.

Bij stress maakt je lichaam adrenaline aan. Je bent klaar om eens goed aan de slag te gaan. Helaas moeten we echter tegenwoordig meestal niet lichamelijk aan de slag. Maar je lichaam reageert wél alsof het aan de slag moet. Je hart gaat sneller slaan, de ademhaling gaat sneller en wordt hoger, je spieren zijn meer gespannen, alles voor een snel gevecht of snelle vlucht. Maar jij blijft op je plek zitten en blijft gestrest

Vroeger, toen je had gevochten met het wilde beest, of nadat je gelukkig was ontkomen na een hevige achtervolging, kon je je pas echt goed ontspannen. Je ging dan lekker liggen uithijgen.

Tegenwoordig doen we dat niet. Na een stress situatie blijven we zoals we zijn. Hart blijft sneller staan, de spieren blijven gespannen en je blijft de hoge ademhaling houden.

Eigenlijk zou je na iedere korte periode van stress plat op de grond moeten gaan liggen. Uitrusten alsof je net aan een groot gevaar bent ontsnapt. Je kunt dat bewust doen, Langzamer en dieper ademhalen, je spieren ontspannen en je hoofd leegmaken. Waarschijnlijk heb je dat een paar keer per dag nodig.

In de stress therapie op video krijg je echter iedere week nieuwe ademtechnieken en nieuwe ontspanningsoefeningen voor gedaan. Het wordt je heel makkelijk gemaakt om anders te leren ademen. ER zijn zóveel mogelijkheden! Telkens een andere manier om je te ontspannen, zodat het geen sleur wordt en daarnaast krijg je iedere week een nieuwe geleide meditatie om heerlijk naar te luisteren.
1 Ademhalingsoefening

2. Ontspanningsoefening

3 Uitgebreide ontspanningsoefening oftewel geleide meditatie. Wat bestaat uit een oefening om je lichaam te ontspannen waarna je lekker naar een verhaaltje kunt zitten luisteren om je nog meer te ontspannen of om je geest nog meer af te leiden van je stresssituatie.

Dat iedere week, 8 weken lang. Daarnaast nog informatie, video’s en andere oefeningen, voor bij depressie, verdriet, angst . En items over positief denken.

STRESS THERAPIE OP VIDEO

Of Schrijf je Nu In

Als je stress ervaart, merk je heel goed dat je meer energie in je lichaam krijgt. Je kunt haast niet stilzitten van de spanning als je zit te wachten bijvoorbeeld op de uitslag van een examen. Je gaat het liefste lopen ijsberen. Als je dan hoort dat je geslaagd bent kan al die opgekropte energie zich ontladen. Ineens is al je vermoeidheid weg. Je wilt het aan de hele wereld vertellen en je hebt volop energie om een feestje te organiseren.

We leven echter in een moderne wereld. We ervaren stress als er dingen niet zo gaan als we willen dat ze gaan. We raken gefrustreerd omdat de collega’s niet meewerken of omdat de baas onredelijk is. We raken gestrest van geldzorgen of van kinderen die problemen hebben. In al deze situaties wordt er adrenaline aangemaakt, maar er volgt geen ontlading van de energie. Wél is je hartslag versneld, je haalt sneller adem en je hart pompt meer bloed door je lichaam. In feite is je hele lichaam klaargestoomd om snel te gaan vechten of te vluchten. Maar ja, de stresssituatie werd enkel door de geest ervaren. Er is geen lichamelijke ontlading nodig.

Na de lichamelijke ontlading bij positieve stress van dansen, praten roepen en feestvieren is komt er een periode van rust en ontspanning. Bij negatieve stress zou er ook een periode van rust en ontspanning moeten zijn, zoals langzamere pols, langzame, diepe adem, ontspannen spieren.

Als je je niet telkens een rustperiode hebt na een stressperiode en je hart als het ware voor niets al dat extra bloed opgepompt heeft, krijg je een verhoogde bloeddruk. Die kan wel weer weggaan als de stressperiode voorbij is. Maar als je jarenlang aan stress blootgesteld bent zonder dat daar goede rustperiodes tegenover stonden is de kans allergrootst dat je bloeddruk blijvend verhoogd is.

Let op: alleen slapen is niet genoeg. Tijdens je slaap ben je nog bezig alles te verwerken. Bewust ontspannen is van levensbelang. Zorg voor je bloeddruk.

Heel veel tips voor ontspannen door verschillende manieren van ademen te leren en door ontspanningsoefeningen en geleide meditatie, iedere week nieuwe video’s, zodat je niet in een sleur terecht komt, klik maar:  stress therapie op video

Als je altijd al een onzeker iemand bent geweest, dan weet je het wel. Je zult allereerst wat aan je zelfvertrouwen moeten doen, anders raak je van het minste of geringste al in de stress. Maar mensen met een flinke dosis zelfvertrouwen die door alle drukte in hun leven gestrest raken kunnen ook een flinke knauw in hun zelfvertrouwen krijgen.

Stel je voor: je bent, mede door je zelfvertrouwen een eind gekomen in je leven, een goede leidinggevende baan. Toen de tijd daar was voor een mooi huis gezorgd  en kwamen er kinderen. Dat het steeds drukker werd, daar had je op geregeld en natuurlijk kon je dat aan, Je lost het op met een extra keer op vakantie gaan en je houdt het weer langer vol. Toch moet je oppassen als de volgende punten voor jou gelden:

-          Niet graag delegeren

-          Denken dat je onmisbaar bent

-          Alleen jezelf vertrouwen, anderen maken teveel fouten

Als je zozeer op jezelf vertrouwt kun je gaan merken dat je toch onzeker  word. Op een gegeven moment kun je niet alles meer zelf doen. Je wordt door de grote hoeveelheid taken die op je afkomen onzeker of het allemaal wel gaat lukken,  juist omdat je op anderen zult moeten vertrouwen. Je kunt dan beter het heft in eigen handen nemen en aan jezelf én de situatie werken, voordat je gedwongen wordt er uit te stappen door een hartaanval of burn-out.

Mensen die wat minder zeker van zichzelf zijn en door de drukte op het werk of elders zenuwachtig worden hebben vaak de volgende gedachten:

-          Ik wil niet zwak zijn

-          Ik wil niet dat ze denken dat ik weer ziek ben

-          Ik wil niet dat iedereen denkt dat ik mijn werk laat liggen

-          Ik wil dat ze denken dat ik alles aankan

-          Ik wil fit blijven

-          Ik wil alle tijd aan mijn kinderen geven en ook alle tijd aan gezond eten en bewegen

-          Ik wil niet voor de tv hangen met mijn kind

Als je tot een van deze groepen hoort, denk je misschien dat je eigenlijk geen perfectionist bent, maar kijk eens goed, je wilt het wel allemaal zelf heel goed doen. Als je écht zelfvertrouwen hebt, zal het je worst wezen en neem je de tijd voor de rust die je nodig hebt en je vertrouwt juist ook op de anderen dat ze het goed doen. Je vertrouwt op het leven, dat alles goed komt. Dat is pas echt zelf vertrouwen. Als je dit algehele vertrouwen kwijt bent kun je het wel weer leren.

Doe de stress therapie op video of volg de cursus zelfvertrouwen.

Als er iets is waar je niet aan wilt toegeven, bijvoorbeeld op wintersportvakantie gaan terwijl jij liever naar een zuidelijke zon gaat. Het lijkt normaal dat je dat wel eens kunt toegeven. Er is een verschil in tussen goed overleg en iets voor elkaar doen en manipulatie. Als er sprake is van: je hebt dat toch wel voor mij over, kijk dan uit. De volgende keer is het waarschijnlijk iets anders wat jij voor hem of haar over moet hebben.

Zowel mannen als vrouwen kunnen de manipulator zijn. Als je partner telkens weer geld nodig heeft, komt er misschien een punt waar je dat niet meer wilt of kunt betalen. In het begin vond je het leuk om geld voor mooie spullen te geven. Maar later is de partner gewend aan te krijgen wat hij of zij wil en gaat pruilen en mokken als hij/zij zijn zin niet krijgt. Dit gedrag kan al heel vroeg in de jeugd aangeleerd zijn en vaak heeft zo iemand helemaal niet door dat hi aan het manipuleren is. Je kunt dan wel de manipulator de schuld geven maar je bent er zelf bij om niet te laten gebeuren of om niet te doen wat jijzelf echt niet wilt of in het geval van geld, niet kunt.

Wil je weten of jij gemanipuleerd wordt? Let op in de volgende situaties
- als je partner wegloopt als iets niet naar zijn of haar zin is.
- Als je partner de telefoon ophangt voordat het gesprek geëindigd is (en niet zelf meteen terugbelt voor excuses)
Let ook op de volgende zinnen:
- Doe dit voor mij, het is zo gemakkelijk voor jou om te doen
- Als je om me geeft , dan doe je dit voor mij
- Jij bent de enige die me begrijpt
- Jij bent de enige die me aanvoelt
- Ik hou zoveel van jou, zonder jou kan ik niet leven

Maar ook als je helemaal niet snapt waar het over gaat als iemand de volgende zinnen zegt, want het kan zijn dat hij juist zelf deze eigenschappen heeft:
- Ik houd niet van leugens
- Je weet toch dat ik niet iemand ben die mensen kan misbruiken, je kent me toch
- Je moet geen spelletje met me spelen

Je denkt dat je aardig bent als je toegeeft, maar eigenlijk is het de angst dat je partner je niet aardig meer zal vinden of van je zal houden. We noemen dit ook emotionele chantage. Het speelt in op jouw angst voor wat er zal gebeuren als je niet doet wat er gevraagd wordt en je schuldgevoel als je het niet gedaan hebt.

De gevolgen van manipulatie en emotionele chantage
Op een gegeven moment komen er leugens en bedrog in de relatie. Degene die gemanipuleerd wordt kan namelijk niet blijven voldoen aan de eisen van de partner, maar om hem gelukkig te houden, komen er leugentjes. En ontstaat er bedrog. Uiteindelijk kan een relatie waarin gemanipuleerd wordt geen stand houden.

Een vraag voor mensen die denken dat ze misschien zelf manipuleren:
Vind je dat mensen vaak liegen? Is dat zo, Kijk dan of dat misschien met je eigen gedrag te maken heeft en dat mensen liegen omdat ze door jou aardig gevonden willen worden. De manipulator kan het maar het beste afleren. Als manipulator zul je niet gelukkig worden.
Als je gemanipuleerd wordt in je relatie, dan kan het niet uitblijven dat je er flink gefrustreerd van wordt, want je geeft veel te vaak toe, terwijl er niet echt naar jouw eigen wensen gekeken wordt.

Je kunt deze frustratie tegen gaan door:
Stop de relatie of vergroot je zelfvertrouwen. Laat niet meer gebeuren wat jij niet wilt. Als de manipulatie te erg voor je is en je kunt er niet meer tegen, maar je wilt toch doorgaan met deze partner, zeg dan tegen jezelf: ik kan er tegen; ik geef niet toe om van het gezeur af te zijn. Om je hierbij te helpen kun je affirmaties zeggen of er naar luisteren (luisteren werkt beter ) Zie www.affirmaties.blogspot.com Zie categorie Eigenwaarde
Succes.
Voor video’s over zelfvertrouwen en meer technieken om je zelfvertrouwen te vergroten:
Stress Therapie Op Video

Er zijn meer soorten van verdriet. Als een geliefd familielid, of je partner, of je kind overleden is, dan is er ook zo’n heel diep verdriet waar je maar niet uit schijnt te komen.

Het verschil is onder andere dat je verdriet om iemand die overleden is best mag tonen en je mag er alle tijd voor nemen om er overheen te komen. Iedereen heeft er begrip voor en je kunt ook professionele begeleiding krijgen om met dit verdriet om te gaan.

De overeenkomst is dat men vaak te snel weer doorgaat met het gewone leven. Het verdriet wordt weggestopt. Speciaal bij liefdesverdriet is het zo dat de omgeving er vaak niet eens iets van weet, of dat je het niet vertelt. En je vindt ook zelf dat je er eigenlijk maar overheen moet komen, maar ondertussen schreeuwt het in je om je lief en ben je maar an het piekeren en val je van het ene uiterste in het andere uiterste in je gedachten.
Bijvoorbeeld:
“Hij/zij is mij niet waard” en je somt al zijn of haar slechte punten op en dan weer denk je:
“Als ik dit of dat had gedaan.. of als hij of zij nou weet dat .. of er is gewoon een misverstand, ik moet hem/haar toch maar bellen. ”

Aan je werk gaan lukt niet, of als het wel lukt heb je grote kans dat je je verdriet niet voldoende verwerkt.

Er zijn nu gelukkig manieren om wél aan je liefdesverdriet te denken en het niet weg te drukken, maar het toch op een snelle manier los te laten, zonder dat je er later last van krijgt door dromen of nachtmerries.

De videoserie Stress Therapie Op Video is volgestouwd met verbazingwekkende technieken en oefeningen om snel je verdriet los te laten.

Hier is gratis een makkelijke, maar superieure techniek om snel je verdriet los te laten, zonder het te verdringen.

1. Ga met je gedachten naar je verdriet. Geef een cijfer aan dit verdriet, een 1 als het verdriet nauwelijks merkbaar is en een 10 als je verdriet ondraagbaar is.
2. Vraag je zelf af: Kan ik dit verdriet loslaten? Het antwoord dat je jezelf geeft kan ja of nee zijn. Alle twee zijn ze goed.
3. Vraag jezelf af: wil ik dit verdriet loslaten?? Het antwoord kan weer ja of nee zijn. Maakt niet uit.
4. Tot slot vraag je jezelf, wil ik dit verdriet vast houden of wil ik vrij zijn? Het antwoord kan alleen maar zijn: ik wil vrij zijn.
5. Zeg nu: ik laat dit verdriet nu helemaal los. Adem dan diep in en blaas met kracht en met een geluid uit, alsof je de wc doortrekt .
6. Ga dan weer met je aandacht naar je verdriet. Hoe erg is je verdriet nu op een schaal van 1 tot 10? Misschien is het hetzelfde gebleven of hoger of lager geworden, dat is allemaal oké
7. Herhaal van 1 tot en met 6 tot je op 0 bent uitgekomen.

Je verdriet is dan voor even verdwenen, als het weer op komt zetten kun je deze stappen telkens weer doen.
Deze oefening werkt heel sterk. Ik hoef het niet meer zo vaak te doen. Maar laatst gebruikte ik deze stappen weer en ik was verbaasd hoe prachtig en snel het werkt en je je weer direct een stuk beter voelt.

Zie de Stress Therapie op Video voor deze en andere technieken op video te zien en tegelijkertijd mee te doen.

Geestelijk: Stress is fnuikend voor je geestelijke toestand. Door veel piekeren ga je slecht slapen. Bij een chronische stress horen vaak depressies . Denk verder aan geheugenproblemen, concentratie stoornissen, hoofdpijn. Maar chronische stress kan ook bijvoorbeeld tot een angststoornis leiden. Ook bij deze geestelijke problemen horen tekorten aan belangrijke voedingsstoffen. Je lichaam heeft heel veel extra energie nodig om al deze stress gerelateerde problemen het hoofd te bieden. Voor je geestelijke gezondheid: neem drie keer per week vette vis en vul het eventueel aan met omega vetzuren.

Je lichaam en geest zijn een geheel. Je kunt het niet echt los van elkaar zien. Stress werkt zowel fysiek als psychisch vernietigend. Je zult op alle gebieden je stress aan moeten pakken. Je immuunsysteem versterken door goed voedsel, genoeg buitenlucht. Je psychisch welzijn verbeteren door ontspanning, en weer buitenlucht. Maar je kunt meer doen. Zie stress therapie op video om je stress op alle fronten aan te pakken.
STRESS THERAPIE OP VIDEO

Het is met bloedonderzoek aan te tonen dat er veel vrije radicalen in je bloed zitten als je heel gestrest bent. Verder is bekend dat je vrije radicalen in je bloed bestrijdt met antioxidanten. De bekendste antioxidant is vitamine c.

En een goed advies is natuurlijk altijd: eet gezond, vooral als je last hebt van stress is het dubbel zo belangrijk om op je inname van groente en fruit te letten. Let vooral op dat vitamine c en andere antioxidanten heus niet alleen in fruit zitten. Veel groenten bevatten minstens zo veel vitamine c als bijvoorbeeld een sinaasappel. Het beste zou zijn als je s ‘morgens ’s middags en ’s avonds je portie groenten zou eten.

Het probleem is natuurlijk juist dat als je heel gestrest bent, dat je je er niet toe kunt brengen om aan gezond eten toe te komen en al helemaal niet drie maal per dag groenten en fruit. Ik weet er alles van.

Het wordt juist dan vaak snacken of alleen een boterham met kaas eten. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht. Je krijgt niet genoeg vitaminen binnen, je wordt ongezonder ,je hebt daardoor nog minder energie om voor goed voedsel te zorgen, en je gaat nog meer snacken. De cirkel is dan rond.

Om uit die vicieuze cirkel te komen en werkelijk wat aan je gezondheid te doen en vooral ook als je werkelijk wat aan je stress wilt doen is het verstandig om voedingssupplementen in te nemen.

Om de vrije radicalen in je bloed te bestrijden is het zaak om antioxidanten in te nemen. Vrije radicalen en antioxidanten zijn misschien wat moeilijke woorden. Maar simpelweg gezegd heeft je lichaam extra veel nodig van bepaalde vitaminen, zoals vitamine c om je bloed weer gezond te maken.

Een oplossing kan zijn om tijdelijk voedingssupplementen te gaan slikken. Vitamine C is overal verkrijgbaar. Een heel goed antioxidant is ook Q10. Wel een stuk duurder, maar het is toch zaak om de 100 mg te gebruiken, wil het effectief zijn. Voedingssupplementen kunnen nooit een gezonde voeding vervangen, maar ook als je wel redelijk gezond eet, is het een aanrader om een Multi vitaminetablet te slikken. En dat zeker als zowel je ontbijt als lunch uit boterhammen bestaat, zonder groente of fruit erbij.

Wat hoeveelheid betreft: multivitaminen : zoals aangegeven op de verpakking. Vitamine C 1000 milligram per dag en Q10 100 mg per dag. Doe het nou niet maar een maandje, dat heeft niet echt veel zin. Je moet het toch minstens een half jaar proberen en zien wat de uitwerking ervan is.

STRESS THERAPIE OP VIDEO

Ik zelf kon vroeger als tiener echt geen spreekbeurt voor de klas houden. Ik heb een paar maal een onvoldoende gehad omdat ik stotterde en met mijn mond vol tanden stond. En één keer haalde ik een zes, omdat ik uiteindelijk wél een uitstekend plan had voor mijn spreekbeurt. De opzet was bijna perfect, maar de uitvoering was nog steeds belabberd. Toch ben ik uiteindelijk docente Nederlands geworden. En ik draai mijn hand er niet meer voor om om onvoorbereid voor een klas of voor wat voor groep mensen dan ook mijn zegje te doen.

Misschien hoor jij het ook wel dat er veel artiesten zeggen dat ze zo onzeker zijn, of zelfs iemand als Toon Hermans een man die echt voor duizenden mensen zijn acts opgevoerd heeft, iedere keer als hij optrad, dodelijk zenuwachtig bleef.

Juist artiesten en mensen die optreden. Hebben het zichzelf geleerd om tegen hun zenuwachtigheid te vechten. En ij kunt dat ook. Ik zal je vijf tips geven.

1. Bereid je heel gedegen voor op wat er gaat komen. Als je bijvoorbeeld een spreekbeurt moet houden. Schrijf de spreekbeurt ui.t En houd het papier bij je, zodat je in uiterste noodzaak van het papier af kunt lezen. Het is in eerste instantie niet de bedoeling dat je het van papier afleest. Dus oefen ook voor de spiegel, of , nog beter, maak een video van jezelf en bekijk het en verbeter jezelf. Dit kost heel veel tijd, maar je zult er ook heel snel van leren. Als je op deze manier zekerder van jezelf bent, zal een spreekbeurt heel nel veel makkelijker gaan met veel minder zenuwen.
Het gaat natuurlijk niet alleen om spreekbeurten. Maar ook als je een of ander examen moet den, Zorg er allereerst voor dat je goed voorbereid bent. Zenuwachtig zijn omdat je niet voorbereid bent, dat hoeft niet voor te komen.

2. Maar waarschijnlijk ben je ook al zenuwachtig als je je goed voorbereid hebt, , misschien heb je vreselijk last van faalangst tijdens een examen, of raak je helemaal geblokkeerd zodra je iets moet reproduceren, zeggen of opschrijven. Of zelfs als is het je rijexamen is. Overleg dan ver voor het examen ,et je leraren, de examinator of wie er over gaat dat je last van examenvrees of faalangst hebt. Men kan er dan rekening mee houden.

3. Het is zaak om jezelf rustiger te krijgen. In de eerste plaats is het belangrijk om genoeg tijd te ontspannen. Een heel goede manier is om dagelijks naar rustige muziek te luisteren, of om naar een geleide meditatie te luisteren. In de loop van de tijd word je dan echter minder zenuwachtig.

4. Als je snel zenuwachtig bent heeft het vaak te maken met onzekerheid. Het is zaak om je zelfvertrouwen te vergroten. De eerste video lessen van de stress therapie op video wordt er veel aandacht besteed aan het vergroten van je zelf vertrouwen. Het beste advies dat ik je kan geven is om de videocursus te proberen. Je kunt gratis een voorproefje krijgen als je je inschrijft. Je zult je al een ander mens voelen met alleen al de tips die je bij de gratis video’s krijgt.

5. Tot slot : als je nu voor een project staat waar je heel zenuwachtig van word: Stop meteen met je voorstellen dat het mis zal gaan. Een van belangrijkste dingen waarom dingen mis gaan is omdat je bang bent dat ze mis gaan. Ga nu rustig zitten, ontspan je en stel je voor hoe je project op de beste mogelijke manier kan verlopen. Stel je voor dat alles goed gaat. Stel je jezelf voor in de ideale situatie, dat jij alles goed op het juiste moment zegt, dat de mensen in je geloven en dat je succes zult hebben. Dit is de manier waarop succesvolle ondernemers hun zaakjes aanpakken, voordat zij op bijvoorbeeld een klant afstappen, weten zij al dat ze goed zaken voor en met de klant zullen doen. Ga ervan uit dat je succesvol zult zijn!

De conclusie is dus: bereid je voor, vertel eventueel de ander dat last van je zenuwen hebt, doe aan ontspanning, vergroot je zelfvertrouwen en stel je voor dat alles goed gaat. Het zal je leven veranderen! Bekijk de stress therapie op video en schrijf je hieronder in voor meer informatie.
STRESS THERAPIE OP VIDEO

1. Soms is stress therapie niet echt nodig.Meestal is het zo dat mensen die last van spanning en stress van plan zijn om het rustiger aan te doen. En natuurlijk is het mogelijk om je stress zelf aan te pakken. Als je er even voor gaat zitten, kom je er wel achter hoe je aan al die stress komt. En je weet dat je wat taken moet laten vallen, wat meer moet ontspannen, een vakantie nemen of aan meditatie en yoga doen. Je kunt op internet veel goede tips lezen. Heel vaak is het daarom niet echt nodig om in stress therapie te gaan. Met wat planning in het toepassen van de tips kunnen de meeste mensen hun stress en spanning verminderen.

2. Voor een aantal mensen levert het idee aan stress therapie weer extra stress op. Waarschijnlijk is je stress dan al buiten proporties hoog en zul je snel aan moeten pakken. Nog steeds kun je het besluit nemen van: nu ga ik iets aan mijn stress doen. Doe het dan ook. Het is belangrijk om je besluit te nemen en je stress aan te pakken.

3. Een nadeel van stress therapie kunnen de kosten ervan zijn. Helaas gaat therapie bij de psycholoog steeds meer kosten. Zoals je waarschijnlijk wel weet is de eigen bijdrage voor psychologische hulp in 2012 verhoogd. Ook krijg je via je ziekenfonds minder vergoeding voor de sessies. Dit kan een belangrijk punt zijn om niet in stress therapie te gaan.

Er zijn evenzoveel redenen om wél in stress therapie te gaan als je last hebt van spanning en stress.

1. Als je al geprobeerd hebt om er zelf wat aan te doen en het lukt je niet om je stress te verminderen. Stap dan over op officiële stress therapie. Het zal je verbazen hoe goed een beetje hulp bij het oplossen van je stress kan helpen.

2. Als je er maar niet toe kunt komen om je besluit te nemen er zelf iets aan te doen. Zoek dan onmiddellijk hulp. Ga naar je huisarts en vraag om doorverwijzing naar een psycholoog.

3. Stresstherapie bij de psycholoog helpt. De psycholoog heeft programma’s waarvan bewezen is dat ze helpen. Ook test de psycholoog of er misschien achterliggende problemen zijn, waardoor je meer gestrest bent dan een ander, zoals bijvoorbeeld onverwerkte trauma’s. Behalve dat je hulp krijgt bij je stress, maakt de psycholoog een behandelplan en worden vorderingen bijgehouden. Je staat er niet alleen voor!

Als je toch niet kunt beslissen om naar de psycholoog te gaan denk dan een aan STRESS THERAPIE OP VIDEO . Je kunt thuis blijven en door middel van video’s word je begeleid in het oplossen van je stress. Je krijgt onder andere geleide meditaties voor je ontspanning en veel oefeningen om te doen. Daarnaast krijg je checklisten om zelf bij te houden hoe je vordert. Dit is het proberen waard.
STRESS THERAPIE OP VIDEO

En meestal is het toch heel moeilijk om weer aan het werk te gaan. Het vreemde is dat er soms heel goede begeleiding is bij het weer gaan werken en soms helemaal geen begeleiding : je moet dan maar beter zijn en genezen zijn. Je weet hoe je het moet doen. Maar in onze maatschappij zijn de valkuilen groot. Naast je nieuw aangeleerde gedrag is het altijd belangrijk om de volgende punten in de gaten te blijven houden.

1 Ontspannen en rust.
2. Lichaamsbeweging
3. Gezonde voeding
4. Gezonde stress

In drie stappen
1. Werk een paar uur. Neem de rust die je nodig hebt. Als je meteen nadat je bent begonnen met werken al een vol schema hebt en je hoofd loopt alweer bijna over:–doe een geleide meditatie om de dingen weer sneller uit je hoofd te krijgen.

2. Werk eerst één dag en dan twee dagen. Zorg dat er een dag tussen zit. Let dan vooral op hoe het met je gaat. Heb je meteen zin om weer voluit aan de slag te gaan? Kijk dan vooral uit. Je oude gewoontes om te hard en te snel te gaan liggen op de loer!

3. Je kunt uiteindelijk 3 of 4 dagen werken. Werk nooit meer dan vier dagen. In onze hectische maatschappij is 5 dagen per week voor de meeste mensen al een stress . Vooral voor vrouwen die ook huisvrouw en moeder zijn. Je hebt zeker een dag extra nodig. Zet die stap en ga nooit en nooit meer fulltime werken.

4. Het is belangrijk om weer verder te gaan met je werk op een gegeven moment. Als je lang met een burn-out in de ziektewet zit raak je een beetje bezeten van het gefocust zijn op stress. En hoewel het natuurlijk moet, je wilt niet nogmaals plotseling overvallen zijn door dat gevoel ineens, dat je helemaal op bent, en opgebrand. En het is waar dat er misschien processen in je lichaam zijn die niet meer helemaal hetzelfde werken als voor je burn-out , of je chronische stress stoornis. Dat wil toch niet zeggen dat je lichaam, en je geest niet meer aan een beetje stress kunnen wennen.

Het is goed om juist een klein beetje te beginnen. Voorzichtig. En beetje bij beetje. Op blijven letten of het niet teveel is, maar ook niet te bang zijn. Op zich is stress goed voor een mens. Het enige wat nodig is, is op tijd en genoeg rust nemen.

En zoals ik al gezegd heb. Ik ben er van overtuigd dat geen mens meer dan 4 dagen per week zou moeten werken. Of anders moeten er niet alleen het weekend, maar op andere tijden maar dagen rust tegenover staan. Een andere manier als mensen toch 5 dagen of meer per week willen werken, is echt aan mindfulness /yoga doen en dat consequent. Je lichaam heeft die rust nodig, net zo goed als je lichaam de spanning nodig heeft.