Omgaan met Stress
Mijn lezers klagen dat ze er alles aan gedaan hebben om te leren omgaan met hun stress. “Ontspannen, mediteren”. Maar niets werkt. “Zelfs niet als ik naar rustgevende muziek luister, het werkt niet “, vertellen ze me.
“Ik heb zo”n druk en gestrest leven. Ik heb echt heel veel dingen te doen. Ik weet wel dat ik me zou moeten ontspannen, juist vanwege mijn gezondheid. Maar ik weet echt niet hoe ik nou goed met die stress kan omgaan”
“Als ik me wil ontspannen, kan ik mijn gedachten niet stoppen. Ze malen en malen maar rond. Ik blijf maar piekeren. Ik probeer mijn hoofd rustig te krijgen, maar ik slaag er niet in de stress uit mijn hoofd te krijgen. Ik kan niet omgaan met die stress in mijn leven. En ik probeer echt om te gaan met de stress, ik heb zelfs yoga geprobeerd. Maar niets helpt tegen de stress.”
1. Realiseer je dat dit echt een probleem is. Je zult echt met de stress moeten leren omgaan.
Als dit ook jouw probleem is, dan moet je je realiseren dat het echt een probleem is. Als je niet beseft dat het een probleem is, zul je het misschien wel nooit oplossen. Stress is de hoofdoorzaak van vele ziektes. Besef dat je iets in je leven zult moeten veranderen. als je dit niet beseft, raak je op een gegeven moment burn-out of wordt je stress chronisch. Dan ben je niet in staat meer om ook nog maar iets te doen. Of je krijgt last van psychische en fysieke problemen. Als je nu al vaker een kou vat of vaak oververmoeid bent of als je nogal eens een klein ongelukje hebt, wees dan extra voorzichtig. Gewoon als je wat vaker iets uit je handen laat vallen, je snijdt, of bijna ongelukken op de weg hebt. Realiseer je dus dat stress een groot probleem in je leven kan worden. En je kunt maar beter NU besluiten om beter om te gaan met de stress in je leven. Neem deze uitdaging aan en zorg ervoor dat je weer ontspannen en gelukkig bent.
2. Niet PROBEREN om te gaan met stress. Alleen maar Proberen is niet goed genoeg
Maak een plan en houd je er aan. Doe niet dan weer dit en dan weer dat. Schrijf op op welke manier je gaat ontspannen en hoeveel tijd je gaat ontspannen. Schrijf ook op hoeveel tijd je nodig zult hebben tot je weer volkomen ontspannen kunt leven. Bijvoorbeeld: ik luister naar een ontspannings cd of geleide meditatie iedere avond van 8 tot 9. Ik zal dit drie weken lang doen. Op die vastgestelde datum zal ik in staat zijn om mijn hoofd te ontspannen en mijn leven zal minder gestrest zijn. Dit hoeft natuurlijk geen cd te zijn. Je kunt gewoon naar rustige muziek luisteren of een lange wandeling maken of naar yoga gaan . of wat dan ook, maar doe het wel dagelijks! In het gratis e-book Gelukkig en Vrij zonder Stress leer je verschillende manieren voor omgaan met stress.
3. Neem de tijd die je nodig hebt voor het omgaan met stress
Van degenen die zich drie weken heeft gehouden aan zijn of haar plan, voelt 80 tot 90 % zich veel meer ontspannen in zijn of haar even. Als dat niet zo is, zul je het meer rigoureus aan moeten pakken. Het is belangrijk om te onthouden waarom je ook weer meer ontspannen moet zijn. Als je nu niet leert om om te gaan met stress, zal het leven je er toe dwingen door ziekte of ongeluk.. Ik verzeker je dat je dat niet wilt. (Ik heb het zelf meegemaakt)
Pak het dus rigoureus aan. Neem iedere week een dag helemaal voor jezelf. Ik weet dat je denkt dat dit niet mogelijk is, maar je moet dat toch doen. als je het niet doet ben je misschien spoedig 7 dagen per week uit de running. Zorg er maar voor dat het mogelijk is en vier een dag per week vakantie. En doe dan dingen waarvan je eigenlijk houdt, maar die je vergeten bent door de drukte in je leven. Misschien hield je vroeger van lezen of schilderen of vissen. Je kunt ook gewoon lekker naar buiten gaan of een sauna of een massage nemen. Je zult deze dag nodig hebben. Misschien is je hoofd de eerste 4 of 5 uur nog niet ontspannen. Maar na deze 4 of 5 uur raak je zeker ontspannen! Dit is goed voor je!
Blijf dit een paar maanden doen. En ik zal je iets vertellen: na een paar weken zul je opmerken dat je in plaats van minder tijd,vanwege je vrije dag, je juist zult ervaren dat je meer tijd hebt om al je taken te doen en je zult geen stress meer voelen.
