Piekeren
Het malen in je hoofd is in het begin best plezierig. Speciaal als je gaat slapen kan het prettig zijn om de gebeurtenissen van de dag te overzien en erover te reflecteren. Maar als je juist in slaap wilt vallen wordt het vaak moeilijk om je gedachten stop te zetten. Nu wil je deze gedachten niet meer en je begint nu echt te piekeren. Negatieve stress wordt geboren. Je wou dat je hoofd vredevol en leeg was. En je zou zo graag in slaap willen vallen.
Om het piekeren te stoppen is het eerste wat je zou moeten doen: focussen. Dat is moeilijk wanneer je zoveel aan je hoofd hebt, maar ik stel voor dat je het gaat oefenen. Wanneer je gedachten alle kanten uit willen breng je bewustzijn dan terug tot maar één gedachte. Dat is noodzakelijk, want de stress zit alleen maar in je hoofd. Je zult leren om tijd uit te sparen door niet het ene te denken en het andere te doen. met andere woorden: het piekeren te stoppen.
Als je het erg moeilijk vind om het piekeren af te leren en te focussen op maar één gedachte, is het goed om met meditatie te beginnen. Meditatie hoeft niet te betekenen dat je helemaal nergens aan denkt. Je kunt beginnen met ontspannen zitten en aan één ding tegelijk te denken. Dat kan zijn: denken aan het ontspannen van de spieren van je lichaam. Je zit en ontspant je hoofd, je schouders, je armen , je rug en je benen. Telkens als je er andere gedachten door je hoofd gaan spelen, weet dan dat dat niets geeft, maar ga teug naar het ontspannen van je lichaam. Als je dit soort ontspanning iedere dag doet, zal het al spoedig veel gemakkelijker worden om de rest van de dag ook gefocust te blijven. En vanzelf stopt het piekeren.
Zou het niet goed zijn als je op je werk in staat was te focussen op alleen dat wat je aan het doen bent, zonder piekeren en afleidende gedachten? Je klus zal eerder klaar zijn en je zult tijd uitsparen. En meer tijd hebben is het belangrijkste wat je nodig hebt om je stress op te lossen, Niet? Doe deze oefening dus. Sta jezelf niet toe om aan andere dingen te denken terwijl je aan het werk bent. Blijf gefocust op je werk! De volgende stap is om alles wat je doet gefocust te doen. Als je aan het schoonmaken bent, denk dan niet aan de jurk die je gaat kopen. Pieker niet over geld! Houd je hoofd bij het schoonmaken. Als je de auto wast: blijf gefocust op het wassen van de auto. En denk niet aan je werk of aan geld. Dit zijn heel goede oefeningen om het piekeren te stoppen.
Probeer maar eens. Je zult versteld staan. Binnen kort leef je gelukkig, zonder piekeren.
