Stress. 3 tips bij chronische stress
Chronische stress is zoiets als burn-out. Het verschil is eigenlijk dat burn-out meestal werk-gerelateerd is en een chronische stress stoornis kan door allerhande situaties komen. Een chronische stress stoornis kan getriggerd zijn door een burn-out of stress op het werk.
Maar vaak is er dan al iets anders aan de hand geweest.
Het kan zijn dat je al jaren last van depressies hebt door een groot verlies of dat je een posttraumatische stress stoornis hebt, terwijl je dat misschien nog niet eens weet. Dat kan gekomen zijn door trauma’s in je jeugd of op latere leeftijd. Dat uit zich in een chronische stress stoornis.
Het kan ook zijn dat je jaren- en jarenlang je eigen welzijn over het hoofd gezien hebt. Als je altijd maar bent doorgegaan met jezelf wegcijferen, goed voor anderen zorgen, hard werken en alles tot in de puntjes voor elkaar had. Als je daarbij alle signalen dat het niet meer zo goed gaat, zoals slecht slapen, overgevoeligheid, wisselende stemmingen, vermoeidheid, onverklaarbare lichamelijke pijnen, zoals hoofdpijn, rugpijn, nekpijn genegeerd hebt, is het niet vreemd dat je daardoor in een chronische stress situatie terecht bent gekomen.
Als je een chronische stress stoornis hebt, gaat het slecht met je. Maar je kunt er wel mee leren leven. Doe altijd, iedere dag de volgende drie punten:
1. Doe iedere dag ontspanningsoefeningen. De oefeningen van de de stress therapie op video zijn heel geschikt
2. Neem echt weinig hooi op je vork. Plan maar een paar dingen op een dag, maar doe altijd wel wat werkzaamheden. doe het wel. En doe één ding tegelijk.
3. Leef regelmatig en gezond. Sta vroeg op , ontbijt gezond en neem tijd voor de lunch en avondeten. Kijk niet te lang tv en ga op tijd naar bed.
Er zijn nog veel meer adviezen, zie de stress therapie op video, maar begin hier nu maar eerst eens mee. Ook als je je inschrijft voor de gratis video. Het is een video met een ontspanningsoefening.
