Stress en voedingssupplementen
Gezonde voeding is een van de belangrijkste manieren is om stress het hoofd te bieden. Door stress heeft je lichaam meer nodig van allerhande belangrijke voedingsstoffen. Als je gestrest bent en daardoor ook nog een slechter (lees: ongezonder) gaat eten, kom je al snel in de gevarenzone terecht. De gevarenzone van een tekort aan voedingsstoffen. Door dat tekort gaat het weer slechter met je. Je komt zo in een vicieuze cirkel terecht. Als het je een tijdje niet lukt om door de stress gezond te eten, kun je overwegen om een tekort aan belangrijke voedingstoffen zoals vitaminen en mineralen aan te vullen met bepaalde voedingssupplementen.
Door stress komen er steeds meer vrije radicalen in je bloed. Dat is geen goed teken. Door de vrije radicalen gaat het verouderingsproces onder andere veel sneller. En dat wil je niet. Het is bekend dat je vrije radicalen tegen gaat met antioxidanten, zoals vitamine C. Vitamine C is de eerste anti-stressvitamine. In tijden van stress kan het geen kwaad om extra vitamine C te slikken. Naast vitamine C zijn er misschien nog wel honderden ander stoffen die als antioxidant werken. Di kun je niet allemaal een voor een in en pilletje verwerken. Gezonde en vooral gevarieerde voeding met veel groenten (en vis en fruit) blijft het belangrijkste. Men heeft wel veel belangrijke stoffen, waaronder de antioxidanten vitamine a en betacaroteen en vitamine e. maar ook selenium en zink (eveneens antioxidanten)in een pilletje gestopt en dat is dan de multivitaminen pil. In een multivitamine zitten over het algemeen de volgende vitaminen en mineralen: Bij tijden van stress kun je naast de vitamine c heel goed een multivitamine nemen. Erz it ook vitamine c in , maar de pil zou te groot worden als er echt genoeg C in zou zitten. Het boek de houdbare vrouw (Pim Christiaans/ Hanny Roskamp) zegt, dat als je echt een stress junk bent , dat je gezond kunt blijven als je goed voor jezelf zorgt , gezond eet en eventueel wat supplementen gebruikt. Aan jou de keuze Bij stress scheidt je lichaam magnesium uit. Er kan daardoor een tekort ontstaan. In Duitsland wordt er vaak magnesium als bruistablet als een soort slaapmiddel gegeven. Maar misschien moet je met magnesium uitkijken en is het beter om in combinatie te slikken met calcium. Het is daarom beter vooral niet in het wilde weg supplementen slikken. Als je veel van het een slikt kan er een tekort aan het andere ontstaan. Laat je daarom voorlichten. Voor vitamine c geldt dat niet. Dus een multkvitamine in combinatie met vitamine c zal alleen maar goed voor je zijn . Als je slecht slaapt kun je melatonine slikken. Bij de drogist zijn alleen laag gedoseerde tabletten verkrijgbaar. Op doktersvoorschrift kun je tot 5 mg voorgeschreven krijgen. Het is geen slaappil, maar een lichaams eigen stof, die geen kwaad kan. Als je door je stress last van depressies krijgt zijn omegavetzuren aanbevolen. Het mooie is, dat je, als je echt al wat tekorten heb ten je gaat deze voedingssupplementen slikken, je binnen een paar weken beter gaat voelen, een betere weerstand krijgt. Dus je bent al meteen minder gevoelig voor kou vatten of voor een koortslip (zeer stress gebonden). En as je je beter voelt kun je beter tegen de stress, gemakkelijker werken aan gezond leven en gezond eten. Dan heb je die vicieuze cirkel omgekeerd. Als je niet meteen wat merkt, heb je waarschijnlijk niet al te grote tekorten, maar dat wil niet zeggen dat de supplementen niet stilletjes hun werk doen en je stressbestendiger maken.
Vitamine A, Betacaroteen, Vitamine B1, Vitamine B2, niacin, panthotheenzuur,vitamin B6, vitamin B12, foliumzuur, vitamin C, vitamin D3, vitamine E, vitamin K1, biotine , calcium, chroom, fosfor, Ijzer (soms), jodium, kalium, koper, magnesium, mangaan, molybdeen, selenium, zink, PABA.
Daarnaast zitten er vaak nog kleine hoeveelheden van stoffen die hun werkzaamheid bewezen hebben, zoals ginseng, gingko biloba, groene thee extract e meer, Dat hangt af van het merk multivitamine dat je hebt. Ijzer zit er niet altijd in. En als je genoeg ijzer in je lichaam hebt is het beter om een multivitamine zonder ijzer te nemen. Teveel ijzer is niet goed.
Tot slot nog even iets over vitamine D. Veel mensen in onze streken hebben al een vitamine D tekort. In Amerika is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid hoger dan in Nederland. Binnenkort wordt de adh aangepast.
Dus op een rijtje: vitamine c, multivitamine, melatonine,( eventueel magnesium), vitamine D en omegavetzuren.
