Blog Stop Stress Nu

Eerlijk gezegd is het nogal erg wat er in je hoofd gebeurt als je in een frustrerende situatie zit. Eerst was je gewoon gelukkig en je leven verliep gladjes. Toen veranderde alles. Natuurlijk heb je geprobeerd die situatie te veranderen. (als je dat nog niet geprobeerd hebt, doe het dan nu) Bij frustratie is het makkelijkste ding om te doen: de situatie veranderen. Maar ja soms is dat onmogelijk. Juist dan word je meer en meer gefrustreerd, omdat je niks kunt doen. Je gedachten worden steeds negatiever. Je zegt tegen jezelf: Ik wil dit niet. Ik kan dat niet. Ik wil daar niet zijn. Ik haat het. Dit zijn heel negatieve gedachten. Als je deze gedachten in je hoofd toestaat, dan zal de situatie erger en erger worden. Je zult nog meer gefrustreerd raken, meer gestrest en ongelukkiger.

Daarom is het heel belangrijk om je controle te houden over je emoties en je gevoelens. Je onderbewuste herinnert zich wat het is om gelukkig te zijn. Als je je meer en meer gelukkig voelt, zal je onderbewuste zich dat steeds meer herinneren en het zal makkelijk zijn om gelukkig te blijven, ondanks de frustrerende situatie. Misschien denk je zelfs dan het onmogelijk is om gelukkig te zijn, juist omdat je je zo gefrustreerd voelt.
Hoe kun je je weer gelukkig voelen ondanks de frustrerende situatie waarin je je gefrustreerd voelt?

1. Beschouw de situatie als een uitdaging. Zeg tegen jezelf dat JIJ zult winnen. Het maakt niet uit wat andere mensen denken of doen. Jij zult als sterkste uit deze situatie komen. Of het nou om je werk, om geld of je relatie gaat.
2. Het is mogelijk dat je mensen kent die in de zelfde situatie verkeerd hebben en dat ze er sterker weer uitgekomen zijn. Neem deze mensen als voorbeeld. Dat kun jij ook.
3. Of je zoekt iemand in de geschiedenis voor wie je respect voelt. Denk erover wat deze man of vrouw zou doen in jouw frustrerende situatie Doe dan zoals je voorbeeld zou doen.
Het effect zal zijn dat je onderbewuste zich weer herinnert hoe het is om je gelukkig en sterk te voelen in plaats van gefrustreerd.

Frustratie op je werk kan veel negatieve invloed op je hele leven uitoefenen. Een vrouw die al 20 jaar tevreden was met haar baan schreef me dat ze nu helemaal gefrustreerd was. Er was een reorganisatie op haar werk. Ze kreeg een nieuwe baas en de manier waarop deze man de boel wil regelen is heel veel eisend en roept veel stress op.

Ze schrijft dat iedereen de stress voelt. Er is geen plaats meer voor grappen of een beetje lachen of ontspanning. Iedereen loopt rond met een pokerface en heeft zijn eigen problemen met de nieuwe baas.
De schrijfster zegt dat ze ook de zorgen van haar collega’s naar zich toe trekt. Ze wil niet alleen zelf gelukkig zijn op haar werk, maar ze wil dat haar collega’s dat ook zijn.

Veel mensen hebben soortgelijke problemen. Raak jij ook gefrustreerd door je werk? Voel je op zaterdagochtend al de stress omdat je maandag weer naar je werk moet? Wat kun je daar nu aan doen? Nou de situatie is nu eenmaal zoals die iis. Als je had gekund was je al lang op gestapt. Je kunt er alleen maar voor zorgen dat jij beter inde situatie past.

1. Wees gelukkig. Dat is makkelijk gezegd, maar hoe doe je dat dat met die frustratie waar je last van hebt? Sta iedere ochtend 15 minuten eerder op. Ga in een stoel zitten en visualiseer (stel je voor) dat je op je werk bent. Maar stel je dan voor dat alles gemakkelijk en leuk gaat. Als je je 15 minuten lang voorstel dat je werk leuk is en alles als vanzelf gaat, dan gebeurt er wat, je gaat al niet met het gefrustreerde gevoel naar je werk, maar met het idee van : misschien wordt het wel leuk vandaag. Dit werkt verder omdat je geheugen geen onderscheid maakt tussen wat er echt gebeurd is en wat je je voorgesteld hebt wat er gebeurd is. Je onderbewuste denkt dus al dat het de vorige keer leuk was op je werk.

2. Tip: als je gelukkig voelen op je werk juist moeilijk is om dat je werk juist je frustratie is, herinner je dan een tijd waarin je gelukkig was, bijvoorbeeld toen je geslaagd was voor een examen, of je huwelijksdag. Als je dat gelukkige gevoel weer hebt, hou het dan vast en stel je weer voor dat je op je werk bent én gelukkig.

3. Glimlach, houd gewoon zo veel mogelijk een glimlach om je lippen. Probeer maar gewoon wat er dan gebeurt.

4. Blijf bij negatieve mensen uit de buurt. Als mensen klagen, loop gewoon weg. Ga er niet in mee/ Je kunt anderen niet helpen als je zelf niet gelukkig bent.

5.Herinner je dat wat er in je leven gebeurt uiteindelijk zal blijken goed voor je te zijn. Hoe kan deze frustratie goed voor je zijn? Wat kun je ervan leren? Of is het misschien tijd om tóch een meer bevredigende baan te zoeken?

Het belangrijkste bij frustratie is om actie te ondernemen. Als je niets doet zal de situatie alleen maar erger worden. Het kan uitlopen op een burn-out Ik verzeker je dat je geen burn-out wilt meemaken. Dus dit is de tijd om je frustratie aan te pakken!

Als je te maken hebt met frustrerende omstandigheden, dan is het belangrijk dat je actie onderneemt om die problemen op te lossen. Want als je er niets aan doet worden die problemen groter en uiteindelijk kunnen die onopgeloste frustrerende problemen je knettergek maken.

Als het over je werk gaat en je doet niets aan de frustrerende situatie, dan word je meer en meer gefrustreerd. Niemand zal er iets aan doen en het lijkt of niemand in de gaten heeft hoe zeer jij lijd tonder die frustrerende omstandigheden.. Dat gaat dan maar door totdat jij thuis moet blijven door al die op gehoopte stress. Dit leidt altijd tot lichamelijke en mentale ziektes.

Als de frustratie al een lange tijd als een schaduw over je heen hangt, zal het best moeilijk zijn om er iets tegen te ondernemen. Op dat moment kun je dan ook vrijwel niets meer doen, want je weet niet meer wat je eraan kunt doen. Je kunt eigenlijk al geen oplossing meer verzinnen. Je bent als het ware verlamd door die lange frustrerende situatie. Je zult eerst even een poosje rust moeten nemen. Je geest heeft een tijdje nodig om te herstellen. Het is echter niet normaal dat een mens niet meer in staat is om een frustrerende situatie op te lossen.

Je geest kan herstellen, terwijl je rust, slaapt en verder niets doet. Of gewoon op vakantie gaat of mediteert. Als je frustratie echt lang heeft geduurd, zal het herstel vaak ook redelijk lang duren. Maar het is ook mogelijk dat slechts een paar dagen rust genoeg is om je te doen begrijpen hoe het kwam dat de situatie uit de hand liep. Je geest zal weer creatief worden, zoals vroeger en je zult weer kunnen denken aan mogelijke oplossingen en dan zul je actie kunnen ondernemen over die frustrerende situatie. Succes!

Om frustratie te stoppen kun je proberen om te ontsnappen door gewoon de situatie te verlaten. Als de frustratie je werk betreft, zoek ander werk. Als het je partner is, zoek een andere partner. Meestal zal dat toch niet echt je keuze zijn. Dus je zult moeten leren omgaan met je frustratie.

Omgaan met frustratie: je kunt leren om met andere ogen naar de situatie te kijken. Eigenlijk zou je de situatie in de juiste dimensie moeten zien. Heb je je gevoelens geuit en weten de mensen die erbij betrokken zijn dat je gefrustreerd raakt door de situatie? Heb je eraan gewerkt en heb je ontdekt dat er helemaal niets veranderd kan worden? En heb je er toch voor gekozen deze situatie voort te laten duren? Dus da betekent dat je niet weg wilt lopen?

Dan is er maar één oplossing; je zult moeten leren ermee om te gaan. Als je goed beseft dat het jouw eigen keuze is om in deze situatie te zijn dan hoef je eigenlijk niet meer gefrustreerd te zijn, moet je er gewoon mee leren omgaan. Als het bijvoorbeeld jouw keuze was om zelf voor je zieke moeder te zorgen. Je hebt wel je gevoelens geuit dat het best een zware last is om voor je moeder te zorgen naast je kinderen en naast je werk. En toch wil je het blijven doen. Dan moet je sterk zijn en doen wat je moet doen.

Je kunt leren om te gaan met frustratie door meer selectief te luisteren. Ik bedoel hiermee dat als je al gefrustreerd bent dat je dan altijd mensen hoort praten over de vreselijke omstandigheden waarin ze verkeren. Je herkent het gevoel en je frustratie wordt erger. Mijn advies is: vermijd deze mensen en luister naar positieve mensen. Door te horen wat juist zij zeggen zul je zelf ook positiever worden. En dan wordt het gemakkelijker om die dingen te doen waar die je eigenlijk niet wilt doen.

Je kunt leren om te gaan met frustratie door geur te gebruiken om je lekkerder te voelen. Geur heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Denk bijvoorbeeld maar aan hoe de geur van kerstmis, dennengeur, je in de juiste stemming brengt.(winkels gebruiken die geur dan ook, opdat je mee kerstspullen koopt) De geur van koffie geeft mensen de juiste spirit om aan de slag te gaan. Zoek uit van welke geur je gelukkig wordt. Het kan sinaasappelsap zijn, chocola koffie of iets anders. Gebruik die geur dan om je een beetje gelukkig te voelen voordat je vervelende dingen gaat doen.

Dus als je besloten hebt dat je toch de dingen, waarvan je gefrustreerd raakt wilt doen: bekijk waarom je ze wilt doen, luister verder naar positieve mensen en creëer een gelukkig gevoel door je favoriete geur te gebruiken.