Blog Stop Stress Nu

Artsen gebruiken wel eens de term surmenage. Surmenage is hetzelfde als overspannenheid of stress.

De term komt van Seyle die hem gebruikte bij zijn stress model. (1956)
Deze Seyle had onderzoek gedaan bij ratten. De eerste fase van stress is de alarmfase. Waar bij het adrenaline niveau stijgt, maar er zijn nog meer lichamelijke veranderingen waaronder hier slechts een paar zoals de bloeddruk stijgt, de spijsvertering stopt (hopelijk tijdelijk) en meteen neemt de vatbaarheid voor ziektes toe.

Normaal is dat daarna de alarmfase stopt, het gevaar afneemt en het hele lichaam weer normaal functioneert. Maar als de gevaarlijke situatie voortduur komt het lichaam in de tweede fase: surmenage. Overspannenheid .

In deze tweede fase, de surmenage veranderen sommige lichaamsprocessen weer een beetje richting normaal, maar niet helemaal. Ze noemen dit ook het stadium van de weerstand. Een belangrijk kenmerk is hier dat je gemakkelijker weer in de alarmfase komt. Dat wil zeggen dat je ook als het gevaar niet echt groot is, je lichaam toch gaat reageren alsof er echt gevaar is: dus hogere adrenaline, bloeddruk en snellere ademhaling + je blijft vatbaarder voor ziektes.

Dit was allemaal getest bij ratten maar tot zover gaat het in ieder geval ook voor mensen op. Als jij gestrest bent oftewel in surmenage bent reageer je al gestrest al er niet echt iets is om over te stressen, ook je vatbaarheid voor ziektes blijft hoger.

Maar dan de derde fase: bij ratten treedt uitputting op. Ze reageren weer hetzelfde als in de eerste fase van alarmtoestand. Het organisme raakt beschadigd en sommige ratten gaan er zelfs aan dood. Deze fase is in ieder geval onomkeerbaar. Dat betekent dat ze er niet meer van kunnen herstellen.

Die ratten sterven aan de stress.

Deze derde fase noemen we chronische stress stoornis of ook burn-out. Het trieste is natuurlijk dat deze fase onomkeerbaar is. Nu hoeven we er als mensen niet per se aan dood te gaan. Gelukkig zijn er allerhande oefeningen en technieken om je gezondheid op het zelfde niveau te houden.

En mensen zijn geen ratten! Maar ik hoop dat je beseft dat je iets aan je stress, je surmenage zult meten doen. Probeer gratis wat oefeningen. Je krijgt ze in je mailbox als je hieronder je naam en e-mailadres opgeeft.