Blog Stop Stress Nu

Vind je timemanagement moeilijk?
Een van de oplossingen voor stress is timemanagement..Timemanagement werkt voor mensen die veel werk te doen hebben en die hard werken. Ze moeten hun werk en tijd voor ontspanning plannen. Opdat ze meer kunnen doen op een dag. Je weet waarschijnlijk dat je begint met het maken van een lijst met dingen die je nog moet doen, je to do lijst.

Timemanagement werkt niet voor:
- Mensen die gewend zijn hard door te werken zonder enige vorm van pauze. Daarna zijn ze te moe om ook nog maar iets te doen.
- Mensen die altijd uitstellen
- Mensen die altijd moe zijn

Deze laatste groepen mensen moeten andere vaardigheden leren voordat ze aan timemanagement kunnen beginnen.

Zij zouden eerst naar de huisarts moeten gaan om te kijken of hun eventuele vermoeidheid geen lichamelijke oorzaak heeft. Als dat niet het geval is kunnen ze de instructies hieronder opvolgen.

1. Plan je normale dag met normaal gedrag. Normaal gedrag is : sta op een gepast tijdstip (7-8 uur ‘s morgens) Neem je ontbijt.. Maak de boel schoon en doe je werk, of ga naar je werk. Gebruik je lunch en neem wat tijd voor ontspanning. En ga weer aan het werk. (Op je werk of thuis) Neem wat rust en neem dan tijd voor je avondeten. Ruim de boel weer op en neem tijd voor ontspanning. Dat is alles.

2. Leer om te beginnen slechts één ding van je lijst per dag te doen. Als je vanaf nu iedere dag één ding van je to do lijst doet, wordt je lijst kleiner. Eén ding per dag. Dat moet toch haalbaar zijn?

3. Leer om niet weg te lopen van de dingen. Het leven kan zwaar zijn , maar niet zo zwaar als jij denkt. Leer om je verplichtingen op een realistische manier te bekijken. Je kunt het aan om te doen wat je moet doen, als je alleen maar een regelmatig leven zou hebben zonder stress. Werk daaraan. Wat je verder nog moet weten is dat je niet perfect hoeft te zijn. Vertrouw erop dat je het aan kunt. Zoals iedereen zijn leven aankan.

4. Mensen die moe zijn, mensen die te hard werken en mensen die uitstellen zouden zich moeten ontspannen. Je zit maar te malen en te piekeren. Je voelt je niet goed omdat je niet doet wat je zou willen doen. Hoe lang gaat dit al zo ? Denk daar eens aan. Helpt jouw gedrag je? Als je de laatste tijd niet zoveel voor elkaar gekregen hebt, is het dan niet jammer dat je in plaats van te stressen, je ontspannen had kunnen zijn en van je leven had kunnen genieten? Je zou je ervan bewust moeten zijn dat als je je ontspannen voelt, dat werken dan gemakkelijk is. Het zal niet lijken op die grote berg werk waar je nu tegenop ziet. Begin eerst maar eens met ademoefeningen.

Dus in een paar zinnen:
- Plan normaal slaap/werk/eet en ontspan gedrag.
- Doe 1 ding van je lijst op een dag.
- Als je je gestrest voelt doe dan een ademhalingsoefening. (Zie o.a. video cursus week 1) Of doe een geleide meditatie.

Kijk daarna naar de taken die je nog moet doen en je voelt als vanzelf het vertrouwen dat alles goed komt.